Mida süüa enne magamaminekut, et mitte kaalus alla võtta

Kuigi paljud inimesed püüavad vältida toidu söömist enne magamaminekut, kuna nende arvates võib see rasvavarusid suurendada ja viia seetõttu kaalutõusuni, ei vasta see alati tõele. Siiski on oluline teada, kuidas valida enne magamaminekut süüa, sest kui kalorikulu on liiga suur, võib enne magamaminekut suupiste isegi rasvamassi suurendada ja näiteks lihasmassi suurenemist halvendada..

Enne magamaminekut peaksite sööma kergeid seeditavaid toite, millel on une hõlbustamiseks rahustavad omadused, näiteks avokaado-vitamiin, kaerajogurt, banaan pähklitega või piim meega. Vaadake ka loendit toitudest, mis hõlbustavad magamist.

Lisaks võite juua ka rahustavate omadustega jooke, näiteks kummeliteed või kannatuslille mahla, mis aitavad loomulikult rahuneda, lõõgastuda ja hästi magada, mis on oluline nii kaalulangetusprotsessis kui ka lihaste taastumisel ja kasvamisel.

Mida süüa, et kaalust alla võtta Mida süüa hüpertroofia jaoks

4 suupisteid enne magamaminekut

Neile, kes soovivad kaalust alla võtta, on oluline mitte näljase magama minna, sest see muudab nad järgmisel päeval veelgi näljasemaks, kaldudes seega rohkem sööma. Seetõttu tuleks enne magamaminekut süüa, et mitte kaalus alla võtta, kerged toidud, kus on vähe kaloreid, näiteks:

1. Klaas riisi, soja või piimajook;
2. Jogurt;
3. Maasika- või kiivismuuti;
4. Želatiin.

Mõnikord piisab nälja tunde vähendamiseks soojast teest, näiteks kummel, pärn või sidrunmeliss, ja enne magamaminekut pole vaja isegi süüa. Öösel töötades ei piisa neist suupistetest, kuid sellega pole vaja üle pingutada. Siin on mõned näpunäited selle kohta, mida öösel tööl süüa.

Mida süüa enne voodit hüpertroofia jaoks

Neile, kes soovivad taastada ja lihasmassi suurendada, soosides lihaste hüpertroofiat, on vaja süüa toitu, mis on rikas valkude, näiteks piima ja selle derivaatide või munade, ning madala glükeemilise indeksiga süsivesikute nagu täisteratoodetega, et asendada treenimisel kulutatud energiat ja mitte olla näljas treenimise ajal. öösel.

Mõned head suupisted, mida enne magamaminekut teha neile, kes soovivad lihasmassi suurendada, võivad olla näiteks kaerahelbed, avokaado või banaanismuuti ja kaerajogurt, näiteks.

Enne voodit söömine on halb?

Enne magamaminekut on halb söömine, kui söögikord on väga rasvane ja seda on raske seedida. Lisaks on enne söömist vaja süüa ainult siis, kui õhtusöögi ja magamamineku vaheline intervall on üle 3 tunni.

Samuti pole hea enne magamaminekut juua selliseid jooke nagu kohv, guaraana, must tee või karastusjoogid koos kofeiiniga, sest need joogid on ergutavad ega aita kaasa rahulikule unele. Vaadake vastuseid veel kümnele müütile ja tõele kaalulangusdieetide kohta.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, mida teha, kui nälg tabab üleöö:

SÖÖMIS NÖÖDAMISEL?

18 tuhat vaatamist2.3K registreerumine