Guaraana pulbri peamised eelised ja soovitatav kogus

Guaraana pulber on valmistatud guaraana seemnetest ja toob kasu, näiteks suurendab erksust ja erksust, parandab meeleolu ja stimuleerib kehas rasvapõletust, olles suurepärane võimalus treenimiseks ja salendavad dieedid.

Guaraana pulbrit võib leida lisaks kapslitele või pulbriks ka erinevates termogeensetes toidulisandites. Soovitatav kogus on 2 kuni 5 g päevas, kuna selle liigne tarbimine võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu unetus, meeleolu muutused ja südamepekslemine..

Siin on 5 guaraana pulbri eelist:

1. Suurendage treeningtulemusi

Guaraana pulber suurendab teie tahet ja erksust, mis loob suurema pühendumise treenimisel. Lisaks aeglustab see väsimustunnet, eriti pikaajaliste treeningute korral, võimaldades treeningutel või võistlustel suuremat pühendumist ja pingutusi.

2. Lemmik kaalulangus

Guaraana pulbri kasutamine aitab vähendada kaalu, kuna on rikas kofeiini ja antioksüdantidega, mis kiirendavad ainevahetust ja soosivad rasva kasutamist keha kütusena. Lisaks on sellel näljat vähendav toime, eemaldades tunde süüa söögikordade vahel.

Siiski on oluline meeles pidada, et see efekt tugevneb, kui garantiipulbrit kasutatakse koos tasakaalustatud toitumise ja regulaarse kehalise tegevusega..

3. Suurendage õppimiseks keskendumist

Kuna guaraana pulber sisaldab kofeiini ja selliseid aineid nagu teobromiin ja teofülliin, aitab see suurendada keskendumisvõimet, mõistlikkust ja erksust suurema pühendumuse tagamiseks uuringutes ja katsete ajal tähelepanu.

Siiski on oluline, et pulbrit tarbitaks ainult päeva jooksul, kuna selle tarbimine öösel võib põhjustada unetust.

4. Paranda meeleolu

Guaraana pulber stimuleerib hormoonide dopamiini ja serotoniini tootmist, mis on seotud suurenenud heaolutundega, parandades meeleolu. Selle põhjuseks on nii kofeiini olemasolu kui ka kõrge antioksüdantide sisaldus, mis parandavad kesknärvisüsteemi tööd.

5. Kontrolli kolesterooli ja triglütseriidide taset

Guaraana pulber sisaldab rohkesti flavonoide ja saponiine - aineid, millel on tugev antioksüdantne toime ja mis aitavad vähendada halva kolesterooli taset ja tõsta head kolesterooli, ning mõned uuringud näitavad selle kasulikkust ka triglütseriidide kontrollimisel.

Lisaks on see rikas pektiiniga - kiudainetega, mis soodustab rasva suuremat eemaldamist väljaheites, mis aitab ühtlasi alandada kolesterooli. 

Soovitatav kogus

Selle tervisele ohtliku mõju saavutamiseks soovitatava guaraana pulbri annus varieerub kehakaalust sõltuvalt, kuid tervetel täiskasvanud inimestel peaks see olema vahemikus 0,5–5 g ning seda ei soovitata kasutada lastel, rasedatel ega eakatel..

Liigse joomise kõrvaltoimed

Liigne guaraana pulbri tarbimine võib põhjustada kofeiini liigse sisaldusega seotud kõrvaltoimeid, mis põhjustavad selliseid sümptomeid nagu ärevus, rahutus, meeleolumuutused, värinad, isutus, lihaspinged ja südamepekslemine..

Need mõjud tulenevad guaraana pulbri kaudu tarbitavast suurest kofeiini sisaldusest ja neid nimetatakse kofeiiniks. Kofeiini lahustamiseks peaksite lõpetama guaraana ja muude kofeiinirikaste toitude, näiteks kohvi, koolajookide, teede ja šokolaadi tarbimise. Lisateavet kofeiini üledoosi kohta.