Laste ja noorukite rasvumise ravi

Laste või noorukite rasvumise ravi seisneb peamiselt tervislikuma toitumise ja igapäevase kehalise aktiivsuse harjutamises, nii et hoitakse vähem kaloreid, mis hõlbustab kaalukaotust..

Kui aga laps ei kaota nende toitumise ja kehalise aktiivsuse muutustega kaalu, on oluline kontrollida, kas sellega on seotud ka muid põhjuseid, näiteks hormoonide tootmisega seotud probleeme. Kui pärast 6-kuulist ravi jätkub lapse kaalus juurdevõtt või tal on suur risk tüsistuste, näiteks diabeedi tekkeks, võib arst soovitada mõnda ravimit, mis aitab neil kaalust alla võtta.

Kõik need ravivormid on olulised ja neid peab igal juhul hindama lastearst ja toitumisspetsialist, et vältida selliste terviseprobleemide ilmnemist nagu diabeet, kõrge vererõhk ja isegi südameatakk või insult..

Mida süüa, et kaalust alla võtta

See on kõige olulisem samm kehas kalorikoguse vähendamiseks ja selle eesmärk on aidata lapsel või noorukil tervislikumalt toituda. Mõned olulised sammud on:

• Ärge kulutage rohkem kui 3 tundi tervislikku toitu söömata, vaid väikestes kogustes;
• Sööge puu- ja köögivilju vähemalt 5 korda päevas, mis tähendab, et sööte neid toite peaaegu igas toidukorras päevas;
• Joo umbes 1 liiter vett päevas ja ära joo suhkru, puuviljamahla ega soodaga teed;
• Sööge põhitoidukorda väiksemates roogades, et vähendada toidukogust;
• Ärge söömise ajal telerit vaadake ega videomänge mängige, et toidule tähelepanu pöörata.

Lisaks on oluline vältida kodus kõrge kalorsusega toitu, näiteks kooke, küpsiseid, magusat popkorni, kus on liiga palju soola või peekonit, komme, šokolaadi ja karastusjooke või pakendatud mahla. Vaadake 4 peamist laste toitumisviga.

Kuidas müüa tööstuslikult toodetud tervislikku toitu

Vanemate jaoks on üks suurimaid raskusi üleminek töödeldud toidu (nt küpsised, hamburgerid, jäätis, šokolaad ja kiirtoit) tarbimisele looduslikuma ja tervislikuma toidu (nt puuviljad, köögiviljad, pruun leib ja juustud) tarbimisele..

Selle protsessi edukaks toimimiseks peavad vanemad olema piisavalt kannatlikud, et tutvustada lapse dieedile tervislikke toite. Alguses tuleks lapsel paluda lasta vähemalt salat lõunaplaadil olla või proovida vähemalt puuvili näiteks suhu panna, ilma et ta peaks sööma kogu pakutavat toitu.

See aeglane protsess on oluline, kuna tervislik toitumine peaks olema lapse enda valitud, mitte vanematega kakluse põhjus. Kui puuvilja söömisega kaasnevad alati karjed ja karistuslubadused või haigeks jäämine, seotakse salati pilt lapse elus alati halbade aegadega ja ta lükkab seda tüüpi toidud automaatselt tagasi. Siin on mõned näpunäited, kuidas last sööma panna.

Näide sellest, mida laps saab süüa 

Siin on mõned näpunäited selle kohta, milliseid toite iga söögikorra ajal süüa:

• Hommikueine - sööge šokolaaditeravilja asemel leiba, kuna selle kogust on lihtsam kontrollida, ja kasutage lõssi, kuna selles on vähem rasva.
• Lõunasöök ja õhtusöök - sööge alati köögivilju ja eelistage terveid toite, näiteks pruuni riisi, sest see aitab teie söögiisu vähendada. Liha tuleks keeta vähese rasvaga või grillida ning parimateks võimalusteks on kala või kana. 

Suupistete jaoks on oluline, et saadaval oleks tervislikud toidud, näiteks lõss, naturaalne jogurt, ilma suhkruta, koorega puuviljad, leib seemnete või röstsaiaga, kuna tervislike toitude olemasolu on lihtsam..

Mida kooli kaasa võtta

Koolis suupisted on vanematele tavaliselt väljakutse, kuna aeg on kontakt, kus nende lapsed puutuvad kokku teiste perede söömisharjumustega, mis pole alati nii head kui peaksid..

Lapsega rääkimine ja iga nende lõunakasti pandud toidu olulisuse selgitamine on aga strateegia, mida saab kasutada nii, et nad mõistaksid puuviljade, jogurti, täisteraküpsiste ja tervislike võileibade söömise vajadust..

Vaadake allolevat videot ja vaadake 7 tervislike suupistete näpunäidet, mida lapse lõunakasti panna:

TERVISLIKUD SUUSAD | Kooli viia

Kuidas tagada lastel kehaline aktiivsus

Laste või noorukite registreerimine sellistesse tundidesse nagu karate, jalgpall, jiu-jitsu, ujumine või ballett on väga oluline, et põletada kogunenud rasva ja parandada lapse arengut, luues häid harjumusi, mida tuleb säilitada ka täiskasvanueas..

Kui lapsele või noorukile ei meeldi ükski tegevus, võite proovida teha temaga mingit harjutust, näiteks jalgrattaga sõitmist, palli mängimist või isegi kõndimist, et ta hakkaks liikumisest rõõmu tundma ja siis oleks lihtsam sellel osaleda. näiteks jalgpallikool.

Avastage teisi näiteid parimatest lapsepõlves harjutatavatest harjutustest.

Millal kasutada kaalulangusravimeid

Kaalulangetusravimeid kasutatakse tavaliselt alles pärast 18. eluaastat, kuid mõned arstid võivad soovitada nende kasutamist pärast 12. eluaastat, eriti kui toitumisharjumuste muutmine ja regulaarne füüsiline koormus ei tööta..

Seda tüüpi abinõud aitavad kehal kulutada rohkem kaloreid, vähendada söögiisu või vähendada toitainete, eriti rasvade imendumist. Selle kasutamise ajal on väga oluline hoolitseda toidu ja treenimise eest.

Stimulantide, näiteks kilpnäärmehormoonide, amfetamiini, fenfluramiini, deksfenfluramiini või efedriini kasutamine on lastele täiesti vastunäidustatud, kuna need võivad põhjustada sõltuvust ja füüsilisi probleeme, nagu hingamisraskused ja vaimsed probleemid, näiteks hallutsinatsioonid..

Laste rasvumise ravi ei ole lihtne järgida, kuna see seisneb lapse ja kogu pere toitumisharjumuste muutmises, seetõttu on väga oluline proovida lapsepõlves vältida liigset kehakaalu, julgustades lapsi esimestest eluaastatest söö tervislikult.

Mitu naela võib laps kaotada kuus 

Tavaliselt puudub hinnang selle kohta, kui palju laps võib kuus kaalust alla võtta, kuid üldiselt soovitatakse tal kaalu säilitada ainult kasvu ajal, mis ajapikku põhjustab ta liigse kehakaalu piirkonnast välja kolimise. või rasvumine ja saada tagasi õige kaal.

Lisaks kaalu hoidmisele strateegiana võivad üle 5-aastased lapsed ja noorukid arsti ja toitumisspetsialisti juhendamisel kaotada umbes 1–2 kg kuus, kahjustamata nende normaalset arengut ja tervist..

Vaadake järgmist videot ja vaadake muid nõuandeid, mis võivad aidata teie lapsel kaalust alla võtta:

5 NÕUANDET LASTE ILMA AITAMISEKS