Kõhu diastaas, kuidas tuvastada ja mida teha

Kõhu diastaas, mida nimetatakse ka rektaalseks diastaasiks, on kõhulihaste eraldamine sidekoest nende lihaste nõrgenemise tõttu, mis toimub tavaliselt sünnituse ajal kõhu kasvu tõttu sel perioodil, mis on peamine põhjus kõhu limaskesta ja nimmevalu pärast sünnitust. Kuid ma võiksin ka minna minema raskete esemete tõstmiseks, kasutades ebaõiget kehahoiakut. 

Ravi selle probleemi lahendamiseks võiks teha harjutuste, füsioteraapia abil või viimase võimalusena operatsiooni teostamisel, kui eraldus on suurem kui 5cm, võiksin olla isegi kuni 10 cm vahega ja tulevikus on treeningud mõjusad. olukorda parandada.

Neid ravivõimalusi võib hakata tegema kohe pärast normaalset sünnitust või kui keisrilõike korral on arm armistunud, kui operatsioon tuleb läbi viia, osutab sellele arst. Mõnel juhul võib naine valida, kas pärast seda probleemi lahendamiseks tehakse operatsioon, nii et see oleks patsientidele mugavam..  

Kuidas teada saada, kas teil on kõhu diastaas

Võimalik on mõelda, et teil on pärast sünnitust diastaas, et tunnetada piirkonda väga tumeda ja lõtva õla tõttu, samal ajal kõhuõõnes punnitust jälgides ja samal ajal raskust kandes, kõverdada. Mõnel naisel on suur päevitus, mis võib vajutada 3 või 4 sõrme kõhule ja kõhule, nagu oleks neil nõel kõhus, kuna puudub lihasesein, mis peaks seda sissepääsu takistama.

Kõhutõbe diastaasi tekkimise tagamiseks: 

• Kinnitage suu üles ja vajutage nimetissõrme ja 2cm keskmise sõrmega õla kohal ja all ning pärast seda;
• Kõhu tegemisel tõmmake kõht kokku.  

Kui kõhu kokkutõmbumine toimub tavaliselt, siis sõrmed tulevad pisut maha, kuid diastaasi korral sõrmed ei liigu, nii et kõhu kokkutõmbumisega liikudes on võimalik asetada 3 või 4 sõrme küljelt küljele..

Mõned olukorrad, mis soodustavad kõhu diastaasi arengut, on alla ühe kuu vanused, kaksikud lapsed, sündimisega üle 4 kg kaaluvad ja üle 35-aastased beebid. Kui see pole kõhu lihaste nõrkuse tõttu seotud embargoga. 

Kuidas lõpetada sünnitusjärgse diastaasiga

Kõhudiastaasi raviks ja raviks on jällegi kõva kõhutõbi ja need on järgmised: 

1. Kliinilised pilatese harjutused

Harjutused on selle probleemi raviks suureks abiks, kuid neid tuleb läbi viia füsioterapeudi või personaaltreeneri järelevalve all, sest kui neid ei tehta õigesti, võivad need põhjustada kõhuõõnesisese rõhu tõusu ja suurendada pärasoole eraldumist, hoides sellega ära. diastaas, mis põhjustab songa ilmnemist. 

Mõned soovitatud harjutused diastaasi parandamiseks on järgmised:

1. Tuharate ja lihaste sisemise osa kokkutõmbed: 

Kleepuge topeltratastega suu ümber ja suruge jalg teise vastu ning samal ajal ka tuharad, mis üritavad tupega midagi "imeda". 

2. Venitage jalg:

Kleepige suu üles volditud ratastele, libistage põrand põrandalt, sirutades ja painutades jalga aeglaselt. Alustage 8–10 kordust iga jalaga, kui on esimene jalg ja teine. 

3. Tijera:

Hankige suu ja volditud rataste lähedale, tõstke jalg nii, nagu see oleks ettekujutatud viisil kinni jäänud, ja pärast seda, kui peate jala tagasi algasendisse laskma. Lihtsalt tehke seda liigutust iga jalaga kordamööda, kuni teil on iga jalaga 10 kordust.. 

4. Puente:

Kleepige suu ja volditud rataste ümber, tõstke põrand üles, nii et põrand püsiks ribidest kõrgemal, hoides libisemist kokku tõmmatud.

5. Laske sellel riputada:

Hankige suu ja volditud rataste lähedale, käed sirutatud meeste samas suunas (külgedel on sirge joon) ja peate jalad ühelt küljelt maha laskma, hoides jalad koos ja tõstke jalad põrandast maha. 

6. Hüpopresiivsed harjutused:

Pange oma suu kokkuvolditud rataste lähedusse, võtke sügavalt sisse ja välja hingake, kuni täielikult hingate ja jätkate ilma hingamiseta, pange oma kõht nii palju kui võimalik, üritades seda hoida nii kaua kui võimalik. Kui te ei saa rohkem aega võtta, hingake normaalselt sisse ja vabastage kõhulihased täielikult. Jahtige seda harjutust viis korda järjest. 

Vaadake videot, kus see tehnika asub:

Hüpopresiivsed kõhupiirkonnad kõhu vähendamiseks | Kuidas häkkida?

Need harjutused on halvad, kuna need tõmbavad kõhu ja pärasoole alumised kiud kokku, tugevdades neid, ilma et nad avaldaksid liigset survet pärasoole abdominalihasele.

2. Füsioteraapia

Füsioteraapias saab lihaste kontraktsiooni soodustamiseks kasutada funktsionaalseid elektrilisi stimulatsiooniseadmeid. Seda aparaati saab kasutada 15 kuni 20 minutit ja see on pärasoole abdominaali tugevdamiseks väga tõhus. 

3. Operatsioon

Operatsioon on diastaasi parandamise viimane abinõu, kuid see on väga lihtne ja koosneb lihaste õmblemisest. Hoolimata asjaolust, et operatsiooni sai teha ainult sel eesmärgil, soovitas arst liigse rasva eemaldamiseks soovitada ka rasvaimu või abdominoplastikat, õmmeldes lihase lõpuni.

Mida ma saan teha, et kõht kõvaks teha?

Kõhudiastaasi korrigeerimiseks on soovitatav ka:

• Hoidke head seisvat ja istuvat kehahoia;
• Põikisuunalise kõhulihase kokkutõmbumise säilitamiseks kogu päeva vältel on see harjutus hüpopressiivne kõht. Selleks peate proovima läheneda õlale väljapoole, kleepides kõhtu peamiselt istudes, kuid peate seda kontraktsiooni säilitama kogu päeva jooksul. Vaadake, kuidas neid hüpopressiivseid abdominaale täita;
• Vältige keha maksimaalset kahekordistumist, nagu oleks see traditsiooniline kõht, kuna see hoiab ära diastaasi;
• Kui peate midagi põrandalt haarama, topelt jalad ja riputage sisemise kehaga, et mitte sooja keha kallutada; 
• Muutke lapse jalga ainult kõrgel pinnal nagu jalgadevahetaja, kui teil on vaja seda voodil vahetada, hoidke rattad põrandal, et keha ei kallutaks; 
• Kasutage sünnitusjärgset rutiini suurema päevaosa ajal ja isegi magage, kuid ärge unustage, et kõhuõõnes püsiksite, et tugevdada päeva jooksul transversus abdominis. 

Lisaks olulistele varudele ärge tehke traditsioonilisi kõhuharjutusi, ni kõht kaldus, et mitte häirida diastaasi. 

Ravi aeg

Ravi kestus võib varieeruda sõltuvalt diastaasi suurusest ja mida suurem on lihaste vaheline ruum, seda keerulisem on kiudude liitumist soodustada ainult füsioteraapia abil. Alla 5 cm pikkuse diastaasi korral, kui ravi viiakse läbi iga päev, on siiski umbes 2–3 kuu jooksul võimalik jälgida.

Diastaasi komplikatsioonid

Kõhu diastaasi peamine komplikatsioon on levikuvalu ilmnemine nimmepiirkonnas. See valu ilmneb seetõttu, et kõhulihased toimivad loodusliku traksina, mis kaitseb kolumni kõndimise, istudes ja harjutusi tehes. Kui see lihas on väga nõrk, koormab kolonn üle ja on suurem herniated-ketta tekkimise oht. Sel põhjusel on oluline läbi viia ravi, edendades kõhu kiudude liitumist ja tugevdamist.