Kuidas lõpetada norskamine ja vaikne öö

Kaks lihtsat norskamise peatamise strateegiat on magada alati oma küljel või kõhul ning kasutada norskamisvastaseid plaastreid ninal, sest need hõlbustavad hingamist, vähendades norskamist loomulikul teel.

Siiski on oluline mõista norskamise põhjust, kuna mõnikord põhjustab norskamist kinnine nina, kuid seda võivad põhjustada ka nina vaheseina muutused ja kui üksikud norskavad alati magades, siis igal õhtul võib osutuda vajalikuks konsulteerimine otolaringoloogiga.

8 strateegiat norskamise peatamiseks

Mõned suurepärased näpunäited norskamise lõpetamiseks on järgmised.

1. Norskamisvastase padja kasutamine kuna need toetavad kaela paremini, hõlbustades õhu läbimist;
2. Ninaspreide kasutamine, nagu nasonex või Sillenzz, mis niisutavad suud ja kurku, vähendades samal ajal norskamist.
3. Kaalulangus kuna liigne raskus võib raskendada õhu hingamisteede läbimist;
4. Vältige suitsetamist et saaks paremini hingata;
5. Ärge tarbige alkohoolseid jooke enne magamaminekut, sest alkohol lõdvestab kurgu lihaseid ja õhk läbib kiiremini, põhjustades heli;
6. Vältige allergiavastast ravi enne magamaminekut, kuna need võivad põhjustada norskamist;
7. Pange norskamisklamber ninas, mis toimib nina laiendajana ja hõlbustab õhu läbimist. Seda tüüpi strateegiat saab osta nii Interneti kaudu kui ka näiteks poodides, näiteks Americanas.
8. Kandke magamiseks maski, mida nimetatakse CPAP mis viskab näkku värsket õhku, muutes hingamisteede rõhku, hõlbustades õhu läbimist. Lisateave: Cpap.

Kui norskamine on seotud nina, nina vaheseina või suu deformatsioonidega, võib arst soovitada ortopeedilist operatsiooni õhu liikumise hõlbustamiseks, võideldes norskamise vastu.

Kodune ravi norskamise peatamiseks

Suurepärane kodune ravi norskamiseks ninakinnisuse korral on auru sissehingamine eukalüptiga.

• Kuidas seda teha: Pange umbes 5 tilka eukalüpti eeterlikku õli 1 liitri keeva veega ja hingake auru mõni minut. Pea kohal võib asetada rätiku, kattes kausi, nii et aur jääb lõksu ja hingab sisse rohkem auru.

See on suurepärane kodune vahend neile, kes norskavad näiteks külma käes. Vaadake muid näiteid järgmises osas: Kuidas nina lahti keerata.