REM une etapid, kerged või sügavad

Unetsükkel on etappide kogum, mis algab hetkest, kui inimene magama jääb ja progresseerub ning muutub sügavamaks ja sügavamaks, kuni keha läheb REM-unesse..

Tavaliselt on REM-uni kõige raskem saavutada, kuid just selles etapis saab keha tõesti lõõgastuda ja sel ajal on aju uuendamise kiirus kõige suurem. Enamik inimesi järgib järgmist unefaaside mustrit:

1. 1. faasi kerge uni;
2. 2. faasi kerge uni;
3. 3. faasi sügav uni;
4. 2. faasi kerge uni;
5. 1. faasi kerge uni;
6. REM uni.

Pärast REM-faasis viibimist naaseb keha uuesti 1. faasi ja kordab kõiki faase, kuni naaseb uuesti REM-faasi. Seda tsüklit korratakse kogu öö, kuid aeg REM-unes suureneb iga tsükliga.

Teadke 8 peamist häiret, mis võivad unetsüklit mõjutada.

Kui kaua unetsükkel kestab

Keha läbib ühe öö jooksul mitu unetsüklit, esimene kestab umbes 90 minutit ja seejärel pikeneb kestus, keskmiselt 100 minutini tsükli kohta.

Täiskasvanu saab tavaliselt 4–5 unetsüklit öö jooksul, mille tulemusel saavutatakse nõutavad 8 tundi und.

Une 4 etappi

Unerežiimi saab seejärel jagada neljaks faasiks:

1. Kerge uni (1. etapp)

See on väga kerge unefaas, mis kestab umbes 10 minutit. 1. unefaas algab hetkest, kui sulgete silmad ja keha hakkab magama jääma, kuid siiski on võimalik ärgata hõlpsalt mis tahes heli korral, mis ruumis juhtub, näiteks.

Selle faasi mõned funktsioonid hõlmavad järgmist:

• Ärge mõistke, et te juba magate;
• Hingamine muutub aeglasemaks;
• Võimalik on tunne, et kukute.

Selle faasi ajal ei ole lihased veel lõdvestunud, nii et inimene liigub endiselt voodis ringi ja võib isegi magama jäädes oma silmad avada..

2. Kerge uni (2. etapp)

2. faas on etapp, millele viitavad peaaegu kõik, kui nad ütlevad, et nad on kerged magajad. See on etapp, kus keha on juba lõdvestunud ja magab, kuid meel on tähelepanelik ja seetõttu saab inimene ikkagi toas ärgates liikuva inimesega või maja müraga hõlpsalt ärgata.

See faas kestab umbes 20 minutit ja paljudel inimestel veedab keha kõigi unetsüklite ajal kõige rohkem aega.

3. Sügav uni (3. faas)

See on sügava une faas, kus lihased täielikult lõdvestuvad, keha on vähem tundlik väliste stiimulite, näiteks liikumise või müra suhtes. Selles etapis on meel lahti ja seetõttu pole ka unistusi. See etapp on keha remondiks siiski väga oluline, kuna keha üritab taastuda väikestest vigastustest, mis päeva jooksul on ilmnenud.

4. REM-uni (4. etapp)

REM-uni on unetsükli viimane etapp, mis kestab umbes 10 minutit ja algab tavaliselt 90 minutit pärast uinumist. Selles etapis liiguvad silmad väga kiiresti, pulss suureneb ja unenäod ilmuvad.

Selles staadiumis võib tekkida ka unehäire, mida nimetatakse unepäevaks, mille korral inimene võib isegi ärgata ja majast mööda kõndida. REM-faas võtab iga unetsükliga kauem aega, ulatudes kuni 20 või 30 minutini.

Lugege une pealt kõndimise ja 5 muu imeliku asja kohta, mis une ajal võib juhtuda.