Kuidas teada saada, kas see on PMS või stress

Et teada saada, kas see on PMS või stress, on oluline märkida, millises menstruaaltsükli staadiumis naine on. PMS-i sümptomid ilmnevad 2 nädala jooksul enne menstruatsiooni, need võivad intensiivistuda, kuid rasestumisvastaseid vahendeid kasutaval naisel need ei ilmne.

Stress on pidev ja seda seostatakse rohkem olukordadega, mis põhjustavad ärevust, näiteks ületöötamine, töö kaotamine või madal enesehinnang..

Kuidas eristada PMS-i ja stressi

PMS ja stress võivad ilmneda igas vanuses ning lisaks võivad need üksteist halvendada, muutes naised üha ärevamaks ja ärritatavamaks. Identifitseerimiseks peavad naised olema teadlikud mõningatest erinevustest, näiteks:  

Nende erinevuste tuvastamiseks on soovitatav kirjutada märkmikusse kuupäev ja menstruatsioon, mida tunnete. Sel viisil on võimalik jälgida kõige sagedamini esinevaid sümptomeid ja teha vahet, kas need on püsivad sümptomid või ilmnevad enne menstruatsiooni. 

Lisaks, kuna need 2 olukorda võivad esineda koos ja sümptomeid võib segi ajada, on oluline konsulteerida üldarsti, günekoloogi või psühhiaatriga, kes aitab vastavalt kliinilisele ajaloole ja esitatud sümptomitele probleemi tuvastada..

Kuidas ravida PMS-i sümptomeid ja stressi

PMS-i sümptomite esilekutsumise võimaluste vähendamiseks ja stressi leevendamiseks on soovitatav investeerida igapäevastesse rõõmu- ja lõõgastushetkedesse. See võib olla tervislik ja lõbus vestlus sõbraga, meditatsioonitund, komöödia vaatamine või mõni muu naudingut pakkuv tegevus.

Kui sümptomid on väga intensiivsed, aitavad leevendust arsti välja kirjutatud ravimid, näiteks antidepressandid ja anksiolüütikumid. Looduslikeks viisideks nende sümptomite ennetamiseks ja raviks on füüsilise tegevuse harjutamine, kuna see aitab lisaks looduslikele rahustajatele ka kapslite või teede, näiteks kummeli või palderjani abil, lõõgastuda, pingeid leevendada ja füüsilisi sümptomeid vähendada. Tutvuge muude looduslike raviviiside vormidega.

Vaadake järgmisest videost, kuidas vähendada ärevust ja stressi toidu kaudu:

Toidud stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks