Kuidas teada saada, kas see on läbipõlemise sündroom?

Läbipõlemise sündroomi iseloomustab füüsiline, emotsionaalne või vaimne kurnatuse seisund, mis tavaliselt tekib stressi kuhjumise tõttu tööl, ning on seetõttu väga levinud spetsialistide jaoks, kes peavad toime tulema pideva surve ja vastutusega, näiteks õpetajate või näiteks tervishoiutöötajates. Mõned märgid ja sümptomid, mis aitavad kindlaks teha, kas inimene põeb seda probleemi, hõlmavad järgmist:

1. Pidev negatiivsuse tunne: On väga tavaline, et seda sündroomi kogenud inimesed on pidevalt negatiivsed, justkui ei hakkaks midagi välja töötama..
2. Füüsiline ja vaimne väsimus: Läbipõlemise sündroomiga inimestel on tavaliselt pidev ja liigne väsimus, mida on raske taastuda.
3. Tahte puudumine: Selle sündroomi väga levinud tunnus on motivatsiooni ja valmisoleku puudumine teha sotsiaalseid tegevusi või olla koos teiste inimestega.
4. Kontsentratsiooni raskus: Samuti võib inimestel olla keeruline keskenduda tööle, igapäevastele ülesannetele või lihtsale vestlusele.
5. Voolukatkestus: Üks läbipõlemise sündroomi sümptomeid on liigne väsimus ja energiapuudus tervislike harjumuste säilitamiseks, näiteks trennis käimine või regulaarne magamine.
6. Ebakompetentsuse tunne: Mõnele inimesele võib tunduda, et ta ei tee piisavalt tööd ega tööta.
7. Raskus samade asjade nautimisel: Samuti on normaalne, et inimesed tunnevad, et neile ei meeldi enam samad asjad, mis neile varem meeldisid, näiteks tegevuste tegemine või näiteks sport.
8. Prioriteetide seadmine teiste vajadustele: Läbipõlemise sündroomi all kannatavad inimesed seavad teiste vajadused tavaliselt enda oma ette.
9. Järsud meeleolu muutused: Veel üks väga levinud omadus on äkilised meeleolu muutused koos paljude ärritusperioodidega.
10. Isolatsioon: Kõigi nende sümptomite tõttu kipub inimene isoleerima end oma elus olulistest inimestest, näiteks sõpradest ja perekonnast.

Teised sagedased läbipõlemissündroomi nähud hõlmavad liiga pikka tööülesannete täitmist ning mitu korda töölt puudumist või hilinemist. Lisaks sellele on puhkuse võtmisel tavaline, et sel perioodil ei tunneta naudingut, naastes tööle tagasi, olles endiselt väsinud. Ehkki kõige tavalisemad sümptomid on psühholoogilised, võivad läbipõlemise sündroomi all kannatavad inimesed sageli kannatada ka näiteks peavalude, südamepekslemise, pearingluse, uneprobleemide, lihasvalu ja isegi külmetushaiguste käes, nt..

Testige veebis

Vastake järgmistele küsimustele ja uurige, kas teil võib olla see sündroom:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Alustage testi Minu töö (minu jaoks) on keeruline väljakutse.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mulle ei meeldi kohtuda mõne õpilase, kliendi või oma töös teiste inimestega suhelda.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Minu arust on mu kliendid või õpilased väljakannatamatud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma muretsen selle pärast, kuidas ma kohtasin mõnda inimest tööl.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Minu töö on isikliku teostumise allikas.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Arvan, et minu õpilaste või klientide sugulased on igavad.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Arvan, et kohtlen oma kliente, üliõpilasi või töökaaslasi ükskõikselt.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Ma arvan, et olen oma tööst küllastunud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Tunnen end mõne oma töösse suhtumise pärast süüdi.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Arvan, et minu töö annab mulle positiivseid asju.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mulle meeldib olla mõne kliendi, õpilase või töökaaslase suhtes irooniline.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Olen kahetsenud mõne oma töökäitumise pärast.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Märgistan ja liigitan oma kliente või õpilasi vastavalt nende käitumisele.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Minu töö on minu jaoks väga tasuv.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Arvan, et peaksin oma töö õpilase või kliendi ees vabandust paluma.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Tunnen oma tööd füüsiliselt väsinuna.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mul on tunne, et olen tööl tõesti väsinud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mul on tunne, et olen emotsionaalselt ära kulunud.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Mul on oma töö üle hea meel.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Tunnen end halvasti mõne asja pärast, mida ma tööl ütlesin või tegin.

• Mitte kunagi
• Harva - paar korda aastas
• Mõnikord - see juhtub paar korda kuus
• Sageli - juhtub rohkem kui üks kord nädalas
• Väga sageli - see juhtub iga päev

Kuidas diagnoosi kinnitada

Sageli ei suuda läbipõlemise all kannatav inimene kõiki sümptomeid tuvastada ega saa seetõttu kinnitada, et midagi toimub. Seetõttu, kui on kahtlusi, et võite selle probleemi all kannatada, on sümptomite õigeks tuvastamiseks soovitatav küsida abi sõbral, pereliikmel või muult usaldusväärselt inimeselt..

Kuid selleks, et diagnoosi panna ja enam ei kahtle, on parim viis minna psühholoogi lähedase inimesega läbi, et arutada sümptomeid, tuvastada probleem ja suunata ravi. Saate aru, kuidas seda sündroomi tavaliselt ravitakse.