Plantaarne fastsiit, mis see on, sümptomid ja peamised põhjused
Plantaarne fastsiit vastab jalatallast ehk plantaarfassaadist leitud koe põletikule, mille tulemuseks on mõned sümptomid, näiteks valu jalatallas, põletustunne ja ebamugavustunne kõndimisel ja jooksmisel. See olukord on tavalisem naistel, kes kannavad pikka aega kõrgeid kontsasid, jooksjaid ja ülekaalulisi inimesi.
Plantaarse fastsiidi ravi on aeglane ja võib kesta 1 aasta kuni 18 kuud, kuid on oluline vähendada valu ja parandada inimese elukvaliteeti. Mõned võimalused on valuvaigistid, põletikuvastased ravimid ja füsioteraapia, mida saab teha näiteks ultraheli ja lööklainetega.
Peamised sümptomid
Plantaarse fastsiidi kõige iseloomulikum sümptom on valu kanna keskel kohe pärast ärkamist maapinnale astudes, kuid muud esinevad sümptomid on järgmised:
- Jala talla valu, mis süveneb kõrgete kontsade kandmisel või jooksmisel;
- Põletustunne jalatallas;
- 'Liiva' tunne, kui vajutada fassaadi asukohta.
Sümptomid on seotud fastsiumi paksenemisega põletiku tõttu ning fibroosi ja kaltsifikatsiooni olemasolust selles koes. Diagnoosi saab teha ortopeed või füsioterapeut, võttes arvesse ainult sümptomeid ja tehes spetsiifilisi teste, mis põhjustavad valu täpselt kahjustatud piirkonnas. Kujutiseeksamid, näiteks röntgen, ei näita otseselt fastsiiti, kuid need võivad olla kasulikud muude haiguste välistamiseks.
Plantaarse fastsiidi põhjused
Plantaarse fastsiidi põhjused võivad olla seotud pikkade jalutuskäikude või jooksudega väga kõvade kingade kasutamisega, lisaks on need seotud asjaoluga, et inimese jalg on väga õõnes ja et ta on ülekaaluline. Nende tegurite koosmõju võib aidata kaasa selle koe põletikule, mis ravimata jätmisel võib põhjustada tugevat valu, muutes igapäevase tegevuse raskeks.
Kõrgete kontsade kasutamine põhjustab pidevalt Achilleuse kõõluse liikuvust, mis soodustab ka fastsiiti. Samuti on tavaline, et lisaks fastsiidile on olemas kanna kannus, mida iseloomustab selles piirkonnas tugev valu. Teage muid valu põhjuseid jalatallas.
Kuidas on ravi
Plantaarse fastsiidi raviks võib kasutada põletikuvastaseid ravimeid ortopeedi juhendamisel ja füsioteraapiat, mille eesmärk on piirkonna tühjendamine, parandades vereringet ja vajadusel kõõlustesse tekkinud sõlmede lahti võtmine.
Muud kasulikud näpunäited plantaarse fastsiidi raviks võivad olla järgmised:
- Kandke jalgade tallale 15 minutiks jääpakk, umbes 2 korda päevas;
- Kasutage ortopeedi või füsioterapeudi näidatud sisetalla;
- Venitage jala tald ja "jalakartuli" lihas, jäädes veidi kaldu pinna alla, näiteks ronides näiteks kaldteele. Venitamine on hästi tehtud, kui tunnete, et jalg on "veninud" kartuliks. Seda positsioneerimist tuleb säilitada vähemalt üks minut, 3–4 korda järjest.
- Kandke mugavaid jalatseid, mis toetavad piisavalt teie jalgu, vältides kõvade kingade kasutamist.
See vigastus on jooksjatel väga levinud tänu jooksmiseks mitte sobivate jooksujalatsite kasutamisele või pikaajalisele jooksujalatsite pikaajalisele kasutamisele. Jooksujalatseid soovitatakse tavaliselt kasutada ainult 600 km läbimisel ja neid tuleb pärast seda perioodi vahetada, kuid neid saab kasutada ka iga päev, kuna need on vastunäidustatud ainult treeningutel ja jooksuüritustel.
Lisateave plantaarse fastsiidi ravi kohta.
