Mis on ja kuidas tuvastada Osteopeenia

Osteopeenia on luutiheduse varajane kaotus, mis muudab luud nõrgemaks. Kui osteopeenia ei ravita korralikult, võib see muutuda osteoporoosiks, mis on tõsisem probleem, kus luud on väga nõrgad ja võivad väikeste koputustega puruneda.

Üldiselt suureneb luu mineraalide, näiteks kaltsiumi sisaldus umbes 30. eluaastani, kuid pärast seda vanust muutub luude arv üha suuremaks, soovitatakse suurendada kaltsiumi ja D-vitamiini rikaste toitude tarbimist, nt meie toitumisspetsialistide nimekirjas.

Kuidas diagnoosida

Osteopeenia tekke ohu kindlakstegemiseks on soovitatav teha test, mis hindab luutihedust, mida nimetatakse luude densitomeetriaks. See eksam sarnaneb röntgenpildiga ega põhjusta seetõttu valu ega ebamugavusi ning ainus vajalik ettevalmistus on vältida kaltsiumipreparaatide võtmist eelneva 24 tunni jooksul..

Selle eksami tulemused võivad olla järgmised:

Seda testi peaksid igal aastal tegema üle 65-aastased naised ja üle 70-aastased mehed, kuna osteopeeniaga ei kaasne mingisuguseid sümptomeid ja seetõttu võib see osteoporoosiks kergesti edeneda, kui seda ei tuvastata ega ravita.

Kes on kõige rohkem ohustatud

Osteopeenia on sagedamini esinevatel inimestel, kellel on sellised riskifaktorid nagu:

• Pidage dieeti madala kaltsiumisisaldusega toitudega;
• Suitsetajaks olemine;
• Ärge harjutage regulaarset füüsilist tegevust;
• Kas teil on osteoporoosi perekonna ajalugu;
• Varase menopausi arendamine.

Lisaks kaotavad kõik naised luude hulgast suurema kaltsiumi ja seetõttu areneb neil tõenäolisemalt osteopeenia..

Kuidas ennetada osteoporoosi

Osteopeenia ravi tuleb alustada kiiresti, et vältida osteoporoosi arengut, oluline on muuta elustiiliharjumusi, näiteks regulaarset kehalist aktiivsust ja kaltsiumirikka toidu söömist. Selle video vaatamise kaudu leiate muid näpunäiteid luude tugevdamiseks ja osteoporoosi ennetamiseks: 

Alati tugevad luud | Tati ja Marcelle | Kuidas ravida osteopeenia ja osteoporoosi

Lisaks nendele toitudele on oluline süüa ka rohkem D-vitamiini, kuna just see aine võimaldab luutel imada vajalikus koguses kaltsiumi.

Lisateave selle probleemi ravimise ja osteoporoosi vältimise kohta.