Mis on puusa kõõlusepõletik ja mida teha

Puusaliigese kõõlusepõletik on sagedane probleem sportlastel, kes kasutavad üle puusa ümbritsevaid kõõluseid, põhjustades nende põletikku ja põhjustades selliseid sümptomeid nagu kõndimisel tekkiv valu, jala kiirgus või raskused ühe või mõlema jala liigutamisel.

Tavaliselt mõjutab puusa kõõlusepõletik sportlasi, kes tegelevad füüsiliste tegevustega, mis hõlmavad jalgade liigset kasutamist, näiteks jooksmist, jalgrattasõitu või jalgpalli, kuid puusaliigese järkjärgulise kulumise tõttu võib see tekkida ka eakatel..

Puusa kõõlusepõletikku saab enamikul juhtudel ravida, kuid füsioteraapiat saavatel noortel on ravimisvõimalused suuremad.

Millised sümptomid

Puusa kõõlusepõletiku sümptomiteks võivad olla:

• Puusavalu, mis aja jooksul süveneb;
• Puusavalu, kiirgades jalga;
• Raskused jalgade liigutamisel;
• Jalakrambid, eriti pärast pikka puhkust;
• Kahjustatud küljel kõndimise, istumise või lamamise raskused.

Puusa kõõlusepõletiku sümptomitega patsient peaks füsioterapeudi või ortopeedi poole pöörduma, et teha füüsiline läbivaatus, diagnoosida probleem ja alustada sobivat ravi.

Kuidas ravi toimub

Puusa kõõlusepõletiku ravi peaks juhendama füsioterapeut, kuid tavaliselt võib seda alustada kodus puhkamise ja jääpakiga 20 minutit, kuni ortopeediga konsulteerimise päevani..

Pärast konsultatsiooni ja sõltuvalt puusa kõõlusepõletiku põhjusest võib soovitada võtta põletikuvastaseid ravimeid, näiteks Ibuprofeeni, ja puusa kõõlusepõletiku korral füsioteraapiat, mis hõlmab harjutuste komplekti, mis aitab leevendada survet kõõlustele, vähenedes valu.

Kõige raskematel juhtudel võib puusa kõõlusepõletiku ravi hõlmata operatsiooni kõõluse vigastuste eemaldamiseks või puusaliigese asendamiseks, eriti eakate patsientide puhul.

Puusa kõõlusepõletiku harjutused

Puusa kõõlusepõletiku harjutused aitavad kõõluseid soojendada ja leevendavad seetõttu valu. Neid tuleks siiski vältida, kui need põhjustavad tugevat valu.

1. harjutus: jalgade keerutamine

Selle harjutuse tegemiseks peate seisma seina kõrval, hoides seina kõige lähema käega. Seejärel tõstke jalg seinast veidi kaugemale ja pöörake seda kümme korda edasi-tagasi, tõstes seda nii palju kui võimalik.

Seejärel peaks jalg tagasi algasendisse pöörduma ja harjutust tuleks korrata, libistades jalga küljelt küljele põrandal toetuva jala ette. Lõpetage harjutus, korrates samme teise jalaga.

Harjutus 2: puusa venitus

Teise harjutuse sooritamiseks peab inimene lamama seljal ja kõverdama parema põlve rinna suunas. Tõmmake vasaku käega paremat põlve keha vasakule küljele, säilitades joonisel 2 näidatud positsiooni 20 sekundit. Seejärel tuleks naasta algasendisse ja korrata harjutust vasaku põlvega.

Teage muid puusavalu põhjuseid.