Luu reuma Mida süüa valu leevendamiseks

Luude reuma dieet peaks koosnema luude tugevdamiseks lisaks D-vitamiini ja kaltsiumirikkale toidule, näiteks piim ja juust, toidust, mis aitab vähendada kehas põletikku, näiteks linaseemned, kastanid ja lõhe,.

Luureuma tähendab reumatoloogiliste haiguste rühma, mis võib kõige sagedamini mõjutada luid, nagu artriit, osteoartriit ja osteoporoos, mis on kõige levinumad.

Mida süüa

Põletiku ja reumavaluga võitlemisel ning luude tugevdamisel peaksite tarbima:

• Head rasvad, oomega-3 kujul: linaseemned, chia, kastanid, lõhe, sardiinid, tuunikala, ekstra neitsioliiviõli, avokaado;
• Puu- ja köögiviljad, kuna need on rikkad vitamiinide ja antioksüdantsete ühendite poolest, mis vähendavad põletikku;
• D-vitamiin: piim, munad, liha ja kala, kuna see vitamiin suurendab kaltsiumi imendumist ja fikseerimist luudes;
• Kaltsium: piim ja piimatooted ning tumerohelised köögiviljad, näiteks spinat ja lehtkapsas;
• Kiud: kaer, täisteratooted, puuviljad ja köögiviljad, kuna need aitavad säilitada soolestiku tervislikku mikrofloorat, vähendades soolepõletikku ja parandades toitainete imendumist.

Lisaks toidule võib arst või toitumisspetsialist määrata D-vitamiini ja oomega-3 toidulisandite kasutamise, mida tuleks kasutada vastavalt arsti ettekirjutusele. Avastage kõik oomega-3 eelised.

Mida mitte süüa

Reuma ja haiguste põhjustatud valu parandamiseks on oluline säilitada piisav kehakaal, vältides liigset keharasva ja keha toidust halvendavat ning kehakaalu suurenemist ja põletikku soodustavat toitu, näiteks:

• Valge jahu, mis sisaldub toitudes nagu leivad, koogid, suupisted, pitsad, küpsised;
• Suhkur: maiustused, magustoidud, želeed, küpsised, suhkruga lisatud jogurtid;
• Magusad joogid: karastusjoogid, tööstuslikud mahlad, teed, kohvid ja omatehtud mahlad suhkruga;
• Manustatud: sink, kalkunirind, bologna, vorst, vorst, salaami;
• Praetud toit: coxinha, pastell, sojaõli, maisiõli;
• Alkohoolsed joogid.

Lisaks on keha üldise funktsioneerimise parandamiseks ja kaalu kontrollimiseks oluline hoiduda töödeldud toidu, näiteks kreekerite, külmutatud valmistoidu, kookide pasta, tööstuslike kastmete, kuubikuteks mõeldud vürtside ja kiirtoidu tarbimisest..

Luu reuma menüü

Järgmises tabelis on toodud näide luude reuma 3-päevase menüü kohta:

Lisaks toiduhooldusele tuleb luude reuma ravida valuvaigistite, põletikuvastaste ravimite ja kehalise raviga. Füsioteraapia on selle haiguse ravis suurepärane liitlane, kuna see aitab vähendada põletikku ja parandada füüsilist võimekust. Vaadake, millised on parimad ravimid reuma raviks.