Lihase kontraktuuri ravi

Lihaskontraktuuri saab ravida kodus kuumaveevanni, venitusharjutuste ja soojendatud õlidega tehtud massaaži abil. Kui sellest ei piisa ja lihaste kokkutõmbumine püsib, on oluline pöörduda arsti poole ja füsioterapeudi poole.

Lihaste kontraktuur on üks sagedamini esinevaid seljavalu põhjustajaid üle õlgade ja kaela, kuid see võib esineda ka muus kehapiirkonnas. Lisaks sellele on tavaline ilmneda vasikale ja reitele füüsilise koormuse ajal toodetud piimhappe kogunemise tõttu..

Lihase kontraktuuri ravimise sammud kodus

Mõned sammud, mida saab kasutada kodus kontraktuuri raviks, on järgmised:

1. Võtke vanni kuuma veega ja laske veejoal otse kontraktuuri piirkonda kukkuda;
2. Pange kuuma veega pudel valutavasse piirkonda;
3. Tehke kohapeal väike massaaž, kasutades niisutavat kreemi või kuumutatud õli;
4. Tehke mõned venitused, venitades õrnalt mõjutatud lihast. Vaadake mõnda näidet järgmisest videost:

Venitamine päevast päeva

Kui ka pärast nende toimingute tegemist lihaskontraktuur ikkagi valutab, on oluline pöörduda arsti või füsioterapeudi poole. Ravi jaoks võib arst soovitada kasutada lihaseid lõõgastavat ainet, näiteks Miosani, ja kui kahtlustatakse muid tõsisemaid olukordi, võib ta teha testid, näiteks röntgenpildi või MRI. Vaadake mõnda lõõgastava efektiga ravimites enim kasutatud lõõgastavaid aineid.

Paranemise märgid

Kontraktuuri paranemise märgid on valu leevendamine, suurenenud liikumisulatus ja vähenenud pakkumispunktid kahjustatud piirkonnas. Lihas muutub painduvamaks ja vähem valusaks.

Halvenemise märgid

Võimalikud halvenemise nähud on kontraktuuri püsivus, mis muutub suuremaks ja valulikumaks, ning fibroosi teke kontraktuuri piirkonnas, mida saab lahendada ainult füsioteraapia seansside abil. Sõltuvalt kontraktuuri asukohast võib valu kiirgada teistesse kohtadesse ja närvi kahjustamisel kipitustunne.

See võib halveneda, kui inimene ei järgi ravi õigesti ja kui kontraktuuri põhjus pole kõrvaldatud ning seetõttu on oluline ravi ajal puhata.

Kuidas vältida lihaste kontraktuure

Hea viis lihaste kontraktuuride ilmnemise vältimiseks on enne treeningu alustamist soojeneda ja pärast treeningut venitada. Lisaks soovitatakse regulaarselt treenides hoida lihaseid tugevatena ja piklikena. Hea kehahoiaku säilitamine on väga oluline ka lihaskompensatsioonide ja sellest tulenevate kontraktuuride vältimiseks.