Ravi lihaspinge kiiremaks parandamiseks

Lihaspinge ravi, mis seisneb lihast luuga ühendava või kõõlusele väga lähedase kõõluse rebendist, võib teha jääga pealekandmisel esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust ja puhata ning võib osutuda vajalikuks kasutada näiteks kildad või kargud.

Niipea kui võimalik, tuleks alustada füsioteraapiat, et taastusravi saaks läbi viia ja lihaseid taastada, säilitades elukvaliteedi, kuid esialgu võib arst välja kirjutada valuvaigistite ja põletikuvastaste ravimite kasutamise, et vähendada valu, ebamugavustunnet, kahjustuse paranemise hõlbustamine.

Raviprotseduurid lihaspingete korral

Soovitatavad abinõud on põletikuvastased ravimid, näiteks Ibuprofeen, arsti juhendamisel. Arnica või Cataflan salvi manustamine kohapeal vähendab lisaks valu leevendamisele ka põletikku, mis on hea võimalus ravi täiendamiseks.

Lihase tüve füsioteraapia

lihaste tüve füsioteraapia

Füsioteraapia seansid lihastüve rehabilitatsiooniks peaksid toimuma iga päev või vaheldumisi päevadel, et hõlbustada taastumist. Füsioterapeut peab ravi pärast arsti taotletud eksamite hindamist ja vaatlemist isiklikult ära märkima ning see võib hõlmata vajaduse korral jääpakkide või kuumuse kasutamist ning näiteks selliste vahendite kasutamist nagu pinge, ultraheli ja laser..

Jää ja puhata

Esimese 48 tunni jooksul pärast vigastust on soovitatav panna jääpakk 20 minutiks 3 kuni 4 korda päevas. Naha kaitsmiseks põletuste eest on oluline katta jää marli, mähe või õhukese kangaga. Samuti on oluline hoida kahjustatud liigest kõrgemal kui ülejäänud keha. Jalade kahjustamiseks võite panna jää ja jalgade all padjaga pikali heita, nii et turse väheneb.

Esimese 6 päeva jooksul pärast vigastust ei soovitata mingisuguseid pingutusi teha ja sel põhjusel tuleks valida, et liigest mitte treenida ja mitte sundida, hoides seda puhkeasendis. Võib osutuda kasulikuks siduda piirkond marli abil või kasutada lahaset. Kui vigastus on jalgades, võib osutuda vajalikuks karkudega kõndimine..

Lisateavet leiate allolevast videost:

HEAT või COLD valu leevendamiseks | Kuidas õigesti kasutada

313 tuhat vaatamist6 tuhat Registreeri

Füsioteraapia ja massaaži seadmed

Iga seansi alguses võib füsioterapeut näidata selliste vahendite kasutamist nagu pingutus, ultraheli või laser, kasutades sobivaid parameetreid valu ja põletiku vähendamiseks, aidates haavade paranemisel. Lihase lõdvestav massaaž on ette nähtud lihaste tühjendamiseks ja soodustamiseks, leevendades valu ja sümptomeid, kuid see võib aidata võidelda ka lihaste kontraktuuriga, mis.

Venitus- ja tugevdusharjutused

Venitusharjutusi tuleks teha alles pärast 1-nädalast puhkust, jälgides, et valu ei suureneks. Esialgu on parem olla füsioterapeut, et venitada mõjutatud lihast 30 sekundist kuni 1 minutini, korrates vähemalt 3 korda. Lihaste tugevdamist saab alustada ainult siis, kui valu on minimaalne ja algselt on soovitatav, et need oleksid isomeetrilised kokkutõmbed, kus liigesed ei liigu, ainult lihased tõmbuvad kokku.

Kui sümptomid paranevad, saavad harjutused edeneda, kasutades elastseid ribasid ja seejärel kaalu. Ravi viimases faasis tuleb läbi viia liigese stabiilsuse harjutused, näiteks proprioceptsioon. Vaadake mõnda näidet siit.

venitusharjutused

Märgid, mis võivad viidata liigsele treeningule

Mõned märgid, mis võivad näidata ravi intensiivsust, mis võib samuti takistada vigastuse taastumist, on järgmised:

• Valu pärast füsioteraapiat, mis ei vaibu 4 tunni jooksul ega kao 24 tunni jooksul;
• Valu, mis algab varem kui eelmisel seansil;
• Suurem jäikus ja vähenenud liikumisulatus;
• Turse, valu või kuumus kahjustatud piirkonnas pärast treeningut;
• Pärast füsioteraapia algust tekkiv lihasnõrkus.

Füsioteraapia harjutuste edenemisega on normaalne valu suurenemine, nii nagu see juhtub pärast jõusaali minemist, mis kestab umbes 4 tundi, kuid kui muud nähud on olemas, on oluline vähendada ravi intensiivsust, vähendades raskusi harjutustest.

Vaadake järgmist videot ja vaadake mõnda nõuannet lihaspinge ravimiseks:

KUIDAS HÕLMATAKSE LIHASTAMIST?

125 tuhat vaatamist6.7k registreerumine

Lihase tüve operatsioon

Arst soovitab lihaspinge parandamiseks harva operatsiooni, kuna lihas ja kõõlus taastuvad kliinilise ja füsioterapeutilise ravi korral täielikult ilma kirurgilist sekkumist nõudmata. Operatsioon piirdub väga konkurentsitihedate sportlastega, kui nad läbivad lihaspinget väga oluliste ja kiireloomuliste võistluste kuupäevade lähedal.

Kodune lihaspinge ravi

Kliinilise ja füsioterapeutilise ravi täiendamiseks võib inimene pärast 48-tunnist vigastust lisaks arsti teadmistele lisaks pingutuste vältimisele ja piirkonna põletikuvastase salvi kasutamisele valulikule piirkonnale teha kaks korda päevas sooja kompressi. Headeks näideteks on näiteks Cataflan või Calminex.

Vaadake head kodust vahendit lihaspingete vähendamiseks.

Kui kaua ravi võtab

Lihaspinge ravi aeg võib olla 2 nädalat kuni 6 kuud, sõltuvalt venituse astmest. Lihaste venitusvigastused,

• 1. klass: paranemiseks kulub umbes 2 nädalat,
• 2. aste: paranemiseks kulub umbes 8–10 nädalat;
• 3. aste: paranemiseks võib kuluda 6 kuud kuni 1 aasta.

Mida pühendunum on patsient ravile, seda paremad on tulemused, mistõttu on täielikuks taastumiseks oluline järgida kõiki arsti ja füsioterapeudi juhiseid. Igal juhul läbivad kõik kahjustused sama paranemisprotsessi: esiteks on rohkem põletikku ja see kestab umbes 6 päeva, alaäge faas: põletik väheneb ja algab paranemine, see faas võib kesta kuni 6 nädalat ning küpsemise ja uuenemise faasis , valu pole, liikumine on piiratud ja võib kesta 6 kuud kuni 1 aasta.

Paranemise ja halvenemise märgid

Paranemisnähtudeks võib olla turse, valu ja verevalumite vähenemine. Kui inimene on võimeline vigastusega mõjutatud piirkonda vähem valuga liigutama ja suudab isegi kerget lihastõmmet viia, võib see viidata venituse taastumisele.

Lihase tüve komplikatsioonid

Lihaspinge komplikatsioonideks võivad olla paranemisraskuste suurenemine, valu püsivus ning jõu ja liikumisulatuse vähenemine, mis võib olla võistlussportlastele väga kahjulik ning sel põhjusel peab ravi toimuma vastavalt ortopeedi juhistele. ja füsioterapeut.

Siin on mõned näited ressursside kohta, mida saab füsioteraapias kasutada:

• Venitusharjutused jalgadele
• Millal kasutada sooja või külma kompressi