Lihtsad näpunäited kaalust alla võtmiseks ilma ohvriteta

Kaalu kaotamiseks ilma dieedi ja treenimiseta on hea võimalus vahetada näiteks valge leib näiteks tapioki vastu juustu ja jääda aktiivseks ka siis, kui teil pole aega jõusaali minna, kasutades lifti asemel treppe. kui vähegi võimalik.

Niisiis, et alustada kehakaalu kaotamist, ilma raske dieedi ja spordisaalis raha kulutamata, teha hingematvaid füüsilisi harjutusi, mis teile ei meeldi, proovige järgida neid näpunäiteid, kuidas kaotada kaalu ilma dieedi ja treeninguta.

Kaalu kaotamiseks ilma dieedita

Väikeste ja lihtsate toidumuudatuste tegemine on võtmetähtsusega kaalulanguse saavutamiseks ilma dieedita, näiteks:

1. Vahetage majoneesi või vahukoore vastu lõss naturaalne jogurt: madala rasvasisaldusega looduslik jogurt sisaldab lisaks soolestiku läbilaskevõime parandamisele ka palju vähem rasva.

2. Vahetage külmutusagensid vastu jäätunud must tee koos vahuveega ja 2–3 tilka sidrunit: must tee on antioksüdant, kiirendab ainevahetust ja vähendab söögiisu, aidates teil kaalust alla võtta.

3. Vahetage suhkur vastu stevia magusaine: stevia magusaine on looduslik magusaine, millel pole kaloreid.

4. Vahetage riis, leib ja valge tainas omavahel riis, leib ja täisteratooted: integreeritud valikutes on suurem arv kiude ja mikrotoitaineid.

5. Vahetage kartul chayote: chayote on vähe kaloreid ning rikkalikult vett ja kiudaineid, vähendab söögiisu ja reguleerib soolestikku, aitab kaotada kaalu.

6. Vahetage suhkrurikas teravilja vastu kaer: kaer on kiudainerikas, suurendades täiskõhutunnet ja kontrollides näljatunnet, lisaks pole gluteeni.

7. Vahetage suupisted veetustatud puuviljad: dehüdreeritud puuviljad ei sisalda rasva ega lisaaineid, lisaks on neil hea kogus kiudaineid.

8. Vahetage valmis vürtsid nagu knorr puljong aromaatsed ürdid: aromaatsetes ürtides pole lisaks toidu maitse tugevdamisele ka rasva ega keemilisi lisandeid. Siit saate teada, kuidas kasutada muud tüüpi kaalu kaotavaid maitseaineid.

9. Vahetage lõunasöök restoranis või suupistebaaris vastu kodus küpsetatud sööki: lõunaboks on suurepärane alternatiiv halbadele ja kalorite võimalustele restoranides või kohvikutes.

10. Vahetage roog ühe vastu väiksem plaat: väiksem taldrik tähendab, et sinna pannakse vähem toitu.

11. Vahetage praetud toidud, pruunistatud ja toidud kastmega auruküpsetatud toit: aurutamisel süüakse vähem rasva, kuna pole vaja kasutada oliiviõli, võid ega õli ning toidust väljuvat rasva ei tarbi. Lisateave aadressil: 5 head põhjust auruga küpsetamiseks.

12. Vahetage täidisega maiustused ja küpsised popkorn kaneeliga: lihtne popkorn sisaldab vähe kaloreid ja on kiudainerikas, aidates kaalust alla võtta. Lisaks kiirendab kaneel ainevahetust ja vähendab söögiisu.

13. Vahetage jäätis vastu puuvilja popsicle: puuvilja popsikles on vähem rasva ja üldiselt vähem kaloreid.

Seega on neid kaalu kaotamise näpunäiteid järgides võimalik kaalust alla võtta ilma näljutamata. Ideaalse kaalu saavutamiseks ja tervise säilitamiseks vali lihtsalt parimad toidud.

Kaalu kaotamiseks ilma treeninguta

Samuti on võimalik kaotada kaalu ilma treeninguta - lihtsalt püsige aktiivsena, muutes selliseid igapäevaseid harjumusi nagu:

14. Vältige puldi kasutamist televiisorit ja tee kükki või jalgade harjutusi telereklaami vaatamise ajal;

15. Kasutades lifti asemel trepid;

16. Võtke koer jalutama Kaks korda nädalas;

17. Tehke a perekondlik rattasõit Kord nädalas, näiteks nädalavahetusel;

18. Väljuge enne 2 või 3 bussipeatust, parkida auto kaugemale või minna jalgrattaga tööle;

19. Päeva lõpetage a-ga kõndima 1 tund;

20. Lastega mängimine ja korista maja aitab teil ka kaloreid kaotada.

Tutvuge nende ja muude näpunäidetega, kuidas kaalust alla võtta ilma palju pingutusi nõudvate treeninguteta, järgmisest videost:

Kaalukaotus ilma füüsilise koormuseta

Kuigi need näpunäited aitavad teil kaalust alla võtta, on tulemused nähtavad ainult pikas perspektiivis. Kuid sel moel on kaalu langetada lihtsam, kuna pole nii palju pingutusi ja tahtmist alla anda.