Kaalulangus Okraga

Okra kaasamine kaalulangus dieeti aitab kaalulangus, kuna see on väga madala kalorsusega köögivili, mis sisaldab vaid 30 kcal iga 100 g toore okra kohta. Lisaks on see rikkalikult kiudaineid, toitaineid, mis suurendavad täiskõhutunnet ja muudavad nälga saabumiseks kauem aega..

Lisaks hõlbustavad kiud ka seedimist ja aitavad soolestikku reguleerida, aidates kontrolli all hoida ka selliseid probleeme nagu kõrge kolesteroolitase ja diabeet. Vaadake kõiki okra eeliseid.

Kuidas kasutada

Kaalu kaotamiseks on ideaalne tarbida toores, hautatud või keedetud okra, mis võib sisaldada seda köögivilja kuumade roogade, mahlade või salatite valmistamisel.

Okra iseloomuliku drooli vabanemise vältimiseks selle keetmisel võite toiduvalmistamiseks lisada paar tilka sidrunit või leotada okra enne keetmist umbes 30 minutit vees sidruni või äädika abil..

Samuti on oluline meeles pidada, et kaalulangus on suurem, eriti kui okra on lisatud tasakaalustatud toitumisse ja sellega kaasneb regulaarne füüsiline aktiivsus. Tervisliku kehakaalu kaotamiseks ilma tervist kahjustamata on oluline, et teil oleks toitumisspetsialist, kes määrab iga inimese eesmärkide ja vajaduste järgi välja toitumisplaani..

Jahvatatud veiseliha retsept okraga

Koostis:

• 1/2 kg jahvatatud liha (valmistatud tailihast, näiteks pardilihast)
• 250 g okra
• 2 sidruni mahl
• 1 keskmine sibul, hakitud
• 3 purustatud küüslauguküünt
• 2 spl oliiviõli
• 2 supilusikatäit pune
• Sool, pipar ja petersell maitse järgi

Valmistamine:

Pese ja lõika okra näpunäited ja lase neil 30 minutit sidrunivees leotada. Eemaldage veest ja kuivatage, et vältida väljaheite tekkimist. Seejärel lõika okra keskmisteks tükkideks ja tõsta kõrvale. Maitsesta liha küüslaugu, pipra, soola ja peterselliga ning pruunista pannil õli ja sibulaga. Lase keeda umbes 20 minutit. Lisage okra ja pune, keetke veel 10 minutit. Serveeri veel kuumalt.

Okra salat Ricottaga

Koostis:

• 200 g okra
• 1 väike kollane pipar
• 1 keskmine sibul, viilutatud
• 50 g hakitud oliive
• 150 g värsket ricotta
• 3 supilusikatäit äädikat
• 3 spl oliiviõli
• ½ sidrunimahla
• Soola maitse järgi

Valmistamine:

Pese okra, lõika mõlemad otsad ja leota 15 minutit vees sidrunimahlaga. Nõruta ja keeda veega ja soolaga pannil okra 10 minutit. Nõruta, lase jahtuda ja lõika seejärel okra viiludeks. Kuumuse kaotamiseks keetke sibul või pruunistage see oliiviõlis kiiresti. Murendage ricotta jämedalt ja varuge. Röstige pipart kõrgel ahjus 10 minutit, seejärel lõigake see ribadeks või suurteks kuubikuteks. Mahutis segage kõik koostisosad, lisage oliivid ja maitsestage äädika, õli ja soolaga.

Vaadake muid kaalulanguse näpunäiteid aadressil:

• Kaalukaotus baklažaaniga
• Kuidas 3 päevaga kaalust alla võtta