Fenüülalaniin

Fenüülalaniin võib aidata kaalu kontrolli all hoida, kuna osaleb protsessides, mis reguleerivad toidu tarbimist ja annavad kehale täiskõhutunde. Fenüülalaniin on aminohape, mida võib looduslikult leida valgurikastes toitudes, nagu liha, kala, piim ja piimatooted, ning apteekides ja tervisliku toidu kauplustes müüdavate toidulisandite kujul..

Fenüülalaniini toidulisandite kasutamine peab olema arsti või toitumisspetsialisti ette nähtud ning see on vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme näiteks hüpertensioon, südamehaigused ja rasedad.

Fenüülalaniini toime näljakontrollile

Fenüülalaniin toimib nälja kontrolli all, kuna osaleb dopamiini ja norepinefriini moodustamises - ained, mis on olulised toidutarbimise reguleerimisel ja mis on samuti seotud õppimise, meeleolu ja mälu kontrolliga. Lisaks stimuleerib fenüülalaniin koletsüstokiniini hormooni tootmist, mis toimib soolestikus ja annab kehale täiskõhutunde.

Tavaliselt on fenüülalaniini soovitatav annus 1000–2000 mg päevas, kuid see varieerub sõltuvalt inimese omadustest, nagu vanus, kehaline aktiivsus ja selliste probleemide olemasolu nagu stress ja ärevus. Kuid fenüülalaniini toidulisanditest üksi ei piisa kaalu kaotamiseks, kuna kaalulangus toimub ainult siis, kui on olemas ka tervislik toitumine.

Fenüülalaniini lisamisega tuleb olla ettevaatlik

Fenüülalaniini lisamisega tuleb olla ettevaatlik, kuna liigsel aminohappel võivad olla sellised kõrvaltoimed nagu kõrvetised, iiveldus ja peavalu. Fenüülalaniin on vastunäidustatud ka järgmistel juhtudel:

• Südamehaigused;
• Hüpertensioon;
• Rasedad või imetavad naised;
• Inimesed, kes võtavad ravimeid depressiooni või muude psühholoogiliste häirete raviks;
• Fenüülketonuuriaga inimesed.

Seega peaks fenüülalaniini lisamist arsti või toitumisspetsialisti juhendama, et tagada selle kasulik mõju..

Fenüülalaniini rikkad toidud

Fenüülalaniini leidub looduslikult proteiinirikastes toitudes, nagu liha, kala, piim ja piimatooted, pähklid, sojaoad, oad ja mais. Fenüülalaniini tarbimine toidus ei põhjusta terviseriske ja neid toite peaksid vältima ainult fenüülketonuuriaga inimesed. Vaadake fenüülalaniinirikaste toitude täielikku loetelu.

Kui soovite kaalust alla võtta, vaadake ka:

• Kiire kaalulangus
• Kuidas tervislikult toituda, et kaalust alla võtta