Mis on fenüülalaniin, kuidas see toimib ja mida see teeb

Fenüülalaniin on asendamatu aminohape, mida keha ei tooda, kuid mida saab toidust, eriti lihast ja lihast. See on väga oluline aminohape neurotransmitterite moodustamiseks, kuid see on võimeline parandama mälu, suurendama vaimset võimekust ja isegi parandama meeleolu..

Lisaks, kui arvatakse, et fenüülalaniin toimib söögiisu loomuliku pärssijana ja kui treeninguga kombineerituna kiirendab see rasva liikumist, kasutatakse seda dieedil mõnel korral kehakaalu suurendamiseks.

Ehkki kõik need eelised on endiselt olemas, on olemas kaasasündinud ainevahetushäire, mida nimetatakse fenüülketonuuriaks, kuid need isikud ei suuda ensüümi defitsiidi tõttu seda aminohapet metaboliseerida, mille tagajärjel see aminohape koguneb, olemata ajule ohtlik toksiin. Sel põhjusel tuleks fenüülalaniin nende inimeste toidust välja jätta, kuid üldiselt ei põhjusta see aminohape kahjustusi ning seda saab ohutult võtta nii toiduna kui ka toidulisandina..

Peamised funktsioonid kehas

Fenüülalaniin on asendamatu aminohape, mis moodustab osa kudede struktuuridest ja keharakkudest, kuna see koos teiste aminohapetega vastutab kehas valkude sünteesimise eest.

Samamoodi oleks vaja tootmiseks ka teisi molekule, näiteks türosiini, teist aminohapet, mis samuti moodustab osa struktuuridest ja kangast, katehhoolamiine, neerupealiste toodetud hormoone, näiteks epinefriini, norepinefriini ja dopamiini. need hormoonid vastutavad meeleolu ja organismi reageerimise stressiolukorrale reguleerimise eest.

Fenüülalaniini serveerimiseks

Fenüülalaniin parandab keharakke ja on keha kudede oluline komponent. Seetõttu on fenüülalaniini tarbimisel mitmeid tervisega seotud eeliseid, näiteks:

1. Võib leevendada kroonilist valu

Fenüülalaniinil on võime suurendada ajus esinevate endorfiinide taset - need on ained, millel on loomulik valuvaigistav toime, vähendades isegi valu ja kroonilisi haigusi.

Kuid fenüülalaniin ei ravi valu põhjust, seetõttu on oluline pöörduda arsti poole ka siis, kui valu paraneb..

2. Ma saaksin depressiooniga võidelda

Fenüülalaniin toimib dopamiini, hormooni tootmisel, mis kehasse sattudes tekitab heaolutunnet, platseerumist, eufooriat ja õnne, seega aitab see parandada vaimset seisundit ja võidelda depressiooni iseloomulike sümptomitega..  

Mõned uuringud on näidanud, et kriisi ajal on masendavate aminohapete (näiteks fenüülalaniini ja türosiini) väärtused vähenenud, kuna nende tarbimise tõttu nendel episoodidel võib see olla kasulik inimesele, kuid selle kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid..

3. See võiks soodustada kaalulangust

Fenüülalaniini allaneelamine enne treeningut kiirendab ilmselt ainevahetust, aidates suurendada rasva oksüdatsiooni. Kaalulanguse soodustamiseks soovitame täiendada 1–2 grammi fenüülalaniini päevas, kuid see täiendamine peab toimuma toitumisspetsialisti või arsti järelevalve all..

Lisaks toimib fenüülalaniin türosiini ja katehhoolamiinide moodustamisel, mis on seotud söögiisu kontrolliga, vähendades hamburgerite tunnet. Lisaks meeleolu parandamisele annab rohkem energiat füüsilise tegevuse teostamiseks.

4. Kas raviks vitiligo laike

Tänu türosiini tootmisel saadavale abile võib fenüülalaniini mõnikord kasutada vitiligoplekkide varjamiseks. Peab ütlema, et türosiin on hädavajalik melaniini tootmiseks - see on nahavärvi toestus, mis selle haigusega inimestel puudub..

Üldiselt toimub vitiligo ravi suu kaudu manustatavate fenüülalaniini lisandite ja ultraviolettkiirguse toimel. Tundub, et tulemusi suurendab ka L-fenüülalaniini kreemide kasutamine 10% -l, peites enim plekke..

5. See aitaks ravida erinevaid vaevusi

Fenüülalaniin on asendamatu aminohape, mis on vajalik türosiini moodustamiseks - aine, mis suurendab mitmesuguste neurotransmitterite, näiteks norepinefriini ja dopamiini tootmist, võimaldades tasakaalustada vaimseid ja psühholoogilisi probleeme, näiteks bipolaarset häiret, tähelepanu puudulikkust ja haigusi. Parkinsoni omad vajavad aga rohkem uuringuid, kui ma aru saan. 

Fenüülalaniini sisaldavad toidud

Peamised fenüülalaniini allikad lihas ja lihas, kuid muud seda aminohapet sisaldavad toidud on:

• Leche ja selle derivaadid;
• Sojatoidud;
• Poolviljad, näiteks cacahuate, calabaza seemned, sizzle või päevalilleseemned;
• Kõik kalaliigid;
• Huevos;
• Frijoles, läätsed ja hautised;
• Papa, riis, valge pann, pruun pann, pasta, mais, harina mais, vaher.

Lisaks sellele aspartaamiga tooted, mida kasutatakse eriti suhkru asendajana mõnes magusas toidus, mis sisaldab ka fenüülalaniini. 

Kuidas fenüülalaniin joob fenüülketonurikume

Fenüülalaniini hüdroksülaas on ensüümi nimi, mis metaboliseerib fenüülalaniini ja muundab selle türosiiniks, mis on fenüülaketonurika geneetiline probleem tienenis. Kui inimene sööb selle aminohappe rikas toitu, koguneb see toit verre ja muutub toksiliseks aineks, mõjutades närvisüsteemi arengut ja küpsemist, tekitades pöördumatuid neuroloogilisi vigastusi nagu vaimne alaareng ja mikrotsefaalia.. 

Fenüülalaniini ei tohi kasutada, kui inimene põeb fenüülketonuuriat; toit, mis sisaldab üle 5% valku, on täielikult vastunäidustatud. Seetõttu on oluline lugeda toidumärgistus juhuks, kui põete seda haigust..