Kas kookosõli tõesti kaotab kaalu?

Vaatamata kuulsusele kaalulangetusdieetides ja rasvapõletust soodustava toiduna ei ole piisavalt uuringuid, mis tõestaksid, et kookosõli on tõhus kehakaalu langetamiseks või muude terviseprobleemide, näiteks kõrge kolesteroolitaseme ja Alzheimeri tõbi.

Kookosõli on valmistatud kookospähkli viljalihast ega kahjusta teie tervist, kuid kõrge küllastunud rasvasisalduse tõttu tuleks seda tarbida mõõdukalt. Soovituslik kogus on 1–2 supilusikatäit seda õli päevas, mida tuleks tarbida koos tasakaalustatud toitumisega..

Siin on tõde 4 peamise kookosõliga seotud eelise kohta:

1. Kookosõli ei kaota kaalu

Ehkki mõned uuringud näitavad kookosõli tarbimise tõhusust kaalulangusena, tehti neid vähestel inimestel ja see ei olnud siiski piisav, et seda õli laialdaselt kasutada kehakaalu langetamiseks.

Kaalukaotuse suurendamiseks peaksite tarbima umbes 2 supilusikatäit kookosõli päevas koos tasakaalustatud toitumisega, kus on sageli füüsilisi aktiivsusi..

2. Liigne kookosõli ei kontrolli kolesterooli

Mõned uuringud on näidanud, et kookosõli liigtarbimine võib põhjustada üldkolesterooli, LDL (halva) ja HDL (hea) kolesterooli tõusu, kuid madalamal tasemel kui või, mis on veel üks küllastunud rasvade allikas, mida tuleks samuti tarbida mõõdukalt.

Kuid suur naiste uuring näitas, et umbes 1 magustoidulusikas kookosõli päevas parandas hea kolesterooli taset ega muutnud halva kolesterooli ega triglütseriidide kogust, näidates selle õli väikeste koguste eelist dieet.

Vere kolesteroolitaseme edasiseks parandamiseks on soovitatav, et toidu valmistamisel tarbitaks kõige rohkem õli neitsioliiviõli, mis on rikas küllastumata rasvade poolest ja millel on tõestatud eelised südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel. Vaadake, kuidas peaks kolesterooli alandav toitumine olema.

3. Kookosõli ei suurenda immuunsust

Samuti on teada, et kookosõli parandab immuunsust ja võitleb bakterite, seente ja viirustega, tugevdades tervist ja hoides ära nakkusi.

Need uuringud tehti siiski ainult testidena in vitro, see tähendab, et kasutatakse ainult laboratooriumis kasvatatud rakke. Seega ei saa veel kinnitada, et kookosõli toob need tervisega seotud eelised alles enne, kui inimestega on täiendavaid uuringuid tehtud. Vaadake teisi immuunsust tugevdavaid toite.

4. Kookosõli ei võitle Alzheimeri tõve vastu

Inimestel pole siiani ühtegi uuringut, kus oleks hinnatud kookosõli mõju depressiooniga võitlemisel või aju talitluse parandamisel tervetel inimestel või Alzheimeri tõvega inimestel..

Kõigis nende probleemidega seotud uuringutes on hinnatud kookosõli in vitro või loomkatsetes, lubamata nende tulemusi pidada efektiivseks ka inimeste jaoks üldiselt.

Vaadake veel 4 viisi, kuidas kookosõli naha ja juuste hüdreerimiseks kasutada.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, kuidas kookosõli tervislikult kasutada:

KOKOONIÕLI eelised ja kuidas seda kasutada