Nõuanded spordisaalist loobumiseks

Jõusaalis käimine on hea viis kaalust alla võtta, põletada lokaalset rasva ja kaotada kõht, samuti on see viis lõõgastumiseks ja heaolutunde edendamiseks, eriti kui käite jõusaalis või harjutate füüsilisi tegevusi. korrapärane. Siiski on vaja meeles pidada, et tulemused ei ole viivitamata ning saavutatud tulemuste säilitamiseks on vaja jätkata füüsilise tegevuse harjutamist ning säilitada piisav ja tervislik toitumine..

Nii on võimalik tervislikult kaotada kaalu ja mitte kaalust alla võtta, parandades elukvaliteeti ja ennetades haigusi. Siin on 3 näpunäidet jõusaalis naudingu leidmiseks, nii et te ei jäta spordisaali ega jätkaks tundides käimist:

1. Ole teadlik

Oluline on teadvustada, et tulemusi ei ilmne üleöö ja need tekivad erinevate tegurite kombinatsiooni tõttu: regulaarne, piisav harjutamine ning füüsilisele tegevusele orienteeritud ja tasakaalustatud toitumine.

Pole mõtet trennis käia, higistan palju kolm tundi päevas, iga päev ja mõtlen, et tulemused tulevad, vastupidi, füüsiliste harjutuste harjutamine ilma juhendamiseta võib põhjustada vigastusi, eemaldades inimese nädalateks jõusaalist, mis võib tähendada "tagasi esimese ruudu juurde".

Ideaalne on ka teadmine, et isegi kui olete juba soovitud kaalu saavutanud, peavad füüsilised tegevused ja õige toitumine jätkuma, et tulemused saaksid olla pikaajalised ning parandada füüsilist vormi ja elukvaliteeti..

2. teil on eesmärgid

Oluline on seada eesmärgid, et saaksite rohkem keskenduda ja jõuaksite eesmärgini kergemini ja ohverdamata, lisaks oleksite jõusaalis käimisega regulaarsemad. Üks viis eesmärkide seadmiseks on kirjutada või öelda endale iga päev, mis on teie eesmärk kuu lõpuni, näiteks: "Minge 5 korda nädalas 1 tunniks jõusaali, et lõpuks lõpuks kaotada 4 kg. kui kuu aja pärast. " Seega ei muutu jõusaalis käimine kohustuseks, vaid väljakutseks..

Pärast esimese eesmärgi saavutamist saate näiteks luua uue eesmärgi, nii et treeningharjumused püsiksid pidevalt ja muutuksid rutiinseks, näiteks: "Ärge pange kehakaalu, jätkake tervislike toitude söömist, parandage võimekust hingamine ja maksimaalne VO2 ".

Oluline on suhelda toitumisspetsialisti ja kehalise kasvatuse spetsialistiga, et toitumine ja treeningu liik oleksid täpsustatud vastavalt inimese seatud eesmärgile.

3. Kaaluge eeliseid

Üks võimalus jõusaalist loobumiseks on treenida mõtlema, et jõusaal on teie tervisele kasulik ja kaalu kaotamine on vaid üks eeliseid. Soolestik paraneb, nahk on puhtam, kops suurendab peaaju hapnikuga varustamist, parandades keskendumisvõimet ja mälu, süda tugevneb, luud saavad kasu lihaste tugevdamisest ja dispositsioon suureneb. Vaadake, mis on füüsilise tegevuse eelised.

Oluline on regulaarselt harjutada ja väljaõppinud professionaali juhendamisel harjutusi, et saaksite sellest kasu. Üks võimalus neile, kes soovivad kaalust alla saamiseks jõusaalis käia, on treenida 4–5 korda nädalas, kusjuures iga treening kestab keskmiselt 1 tund. Tunnetage kehakaalu langetamiseks parimat harjutust.