Pilates või jõutreening Mis on parem?
Pilates treeningud on head elastsuse, vastupidavuse, jõu ja tasakaalu suurendamiseks, samas kui jõutreening on hea lihaste mahu suurendamiseks, jättes keha hästi määratletuks. Teine erinevus on jõutreeningurutiin ja Pilates'i mitmekesisus.
Pilates tugevdab ka vaagna lihaseid, parandab hingamist ja rühti, olles suurepärane täiendus neile, kes juba jõutreeninguga tegelevad.
Pilates'i harjutamiseks on kaks erinevat viisi: üks on kohapeal, kasutades ainult raskusi, vedrusid, erineva suurusega palle, ringe, elastset riba ja keha enda raskust ning teine on spetsiaalsete Pilates-varustusega. Mõlemad viisid on head nii kehakaalu langetamiseks kui ka keha määratlemiseks, kuid see, mis annab kiirema tulemuse, on seadmetega töötav Pilates-meetod.
Kulturismiharjutused soodustavad lihasmassi suurenemist suhteliselt lühikese aja jooksul ning umbes 6-kuulise treeningu jooksul on võimalik jälgida paremat kehakontuuri ja lihaste paremat määratlust. Aga kui Pilateses tehakse harjutusi korrektselt, siis 3 kuu jooksul on näha, et lihased on katsudes tugevamad ja kokkutõmbumise ajal.
Saan teha Pilates ja jõutreeninguid koos?
Treeningutele meeldivad Pilates ja jõutreeningutunnid, kuid mitte samal päeval. Ideaalis peaksite ühel päeval tegema ühte tüüpi treeningu ja järgmisel päeval teisel, vaheldumisi neid harjutades..
Need, kes soovivad ainult lihasmassi suurendada, et tugevam välja näha, peaksid valima jõutreeningu, eriti esimestel kuudel, ja siis saavad nad neid lihaseid Pilates'i abil säilitada, kuna nende meetodite eesmärk pole treeningute eesmärk mitte ainult lihasmahu suurendamine..
Pilates asendab jõutreeningut?
Pilates asendab jõutreeningut sõltuvalt saavutatavatest eesmärkidest. Vaadake nendevahelisi erinevusi:
| Pilates | Kulturismi |
| Rohkem tasakaalu, koordinatsiooni ja paindlikkust | Rohkem lihaste mahtu kiiresti |
| Rohkem jõudu väiksema lihasmahuga | Suurem luude kasu |
| Parem hingamine | Spetsiifiliste lihasrühmade tugevdamine |
Ükskõik, millist tüüpi treeningut te valite, toob see teie kehale kindlasti palju eeliseid. Oluline on mitte istuda ja veenduda, et harjutate regulaarselt mõnda füüsilist tegevust.
Lisaks on treeningu ajal oluline hoida keha hüdraatuses ja anda energiat, sel juhul on soovitatav omatehtud energiajookide tarbimine. Vaadake seda videot, kuidas valmistada omatehtud energiajooki:
Looduslik energiajook | Treenima
269K vaatamist
7.7k registreerumine Millised on pilatese eelised?
Mõned pilatesega kehale toomise eelised hõlmavad järgmist:
- Kõhulihaste tugevdamine;
- Leevendab seljavalu;
- Suurendab paindlikkust;
- Parandab rühti;
- Suurendab südame-veresoonkonna võimekust;
- Vähendab liigesepõletikku.
Lisaks on olemas ka füsioteraapiaga sarnane kliiniline pilates, kus kohandatud pilatese harjutusi kasutatakse erinevat tüüpi vigastuste taastumiseks, uriinipidamatuse korral vaagna lihaste tugevdamiseks või näiteks sportlase töövõime parandamiseks..
Kui palju kaloreid ma kulutan?
Ka kehakaalu langetamiseks on head võimalused ka muud füüsilised tegevused. Sisestage oma andmed allpool ja saate teada, kui palju kaloreid treenides põletate:
