Kuidas võtta foolhapet raseduse ajal

Foolhappetablettide võtmine raseduse ajal ei ole nuumamine ning tagab tervisliku raseduse ja beebi õige arengu, hoides ära lapse närvitoru vigastused ja haigused. Ideaalset annust peaks juhendama sünnitusarst ja soovitatav on seda hakata tarbima vähemalt 1 kuu enne rasestumist. 

See tarbimine peab algama väga varakult, kuna neuraaltoru, mis on lapse närvisüsteemi täieliku arengu põhistruktuur, sulgub raseduse esimese 4 nädala jooksul - perioodil, mil naine ei pruugi teada saada, et on rase. 

Mis on foolhape raseduse ajal

Foolhape raseduse ajal vähendab lapse närvitoru kahjustuste riski, hoides ära sellised haigused nagu:

• Spina bifida;
• Anetsefaalia; 
• Huulelõhe;
• Südamehaigused;
• Ema aneemia.

Lisaks on foolhape vastutav ka platsenta moodustumise ja DNA arengu eest ning vähendab preeklampsia riski raseduse ajal. Teadke kõiki sümptomeid, mida see tüsistus Preeklampsias võib põhjustada. 

Foolhappe soovitatavad annused

Üldiselt on raseduse ajal foolhappe soovitatav annus 600 mikrogrammi päevas, kuid kuna paljud kasutatavad pillid on 1, 2 ja 5 mg, on arsti sõnul tavaline, et ravimi võtmise hõlbustamiseks soovitab ta võtta 1 mg. Mõnede soovitatavate toidulisandite hulka kuuluvad näiteks Folicil, Endofolin, Enfol, Folacin või Acfol. 

Mõnel erijuhul, näiteks kui naine on rasvunud, epilepsiahaige või kui tal on olnud närvisüsteemi puudulikkusega lapsi, võivad soovitatavad annused olla suuremad, ulatudes 5 mg-ni päevas. 

Ravimid pole ainus foolhappe allikas, kuna seda toitainet leidub ka mitmetes tumerohelistes köögiviljades, näiteks lehtkapsas, arugula või spargelkapsas. Lisaks on toidupuuduse vältimiseks mõned töödeldud toidud, näiteks nisujahu, tugevdatud selle toitainega. 

Foolhappe rikkad toidud

Mõned foolhappe rikkad toidud, mida tuleks regulaarselt tarbida, hõlmavad järgmist: 

• Keedetud kana-, kalkuni- või veiselihamaks;
• Õllepärm;
• Keedetud mustad oad;
• Keedetud spinat;
• Keedetud nuudlid; 
• Herned või läätsed.

Seda tüüpi toit aitab tagada kehale piisavas koguses foolhapet ning see toitaine on väga oluline ka beebi isale, kes peaks sarnaselt emale lapse hea arengu tagamiseks panustama nende toitude tarbimisse. Vaadake teisi toitainerikkaid toite lehel Foolhappelised toidud.

Vaadake ka seda, miks raseduse ajal ei soovitata kasutada C- ja E-vitamiini toidulisandeid.

Foolhape põhjustab beebi autismi?

Ehkki foolhappel on lapse tervisele ja arengule mitmeid eeliseid ning see võib isegi autismi ära hoida, kui seda tarbitakse liiga palju, on võimalik, et suureneb autismi tekkimise võimalus..

See kahtlus on olemas, kuna täheldati, et paljudel autistlike laste emadel oli raseduse ajal vereringes suur kogus foolhapet. Seega ei teki seda riski juhul, kui foolhapet täiendatakse soovitatavates annustes, umbes 600 mikrogrammi päevas, ning tuleks vältida liigset tarbimist. On oluline, et sel perioodil soovitatakse toidulisandeid või ravimite kasutamist arsti poolt.