Mis on bioginastika ja selle eelised
Biovõimlemine hõlmab hingamisharjutusi, meditatsioone, joogat ja loomade liikumiste jäljendamist, näiteks maod, kassid ja ahvid.
Meetodi lõi Brasiilia suurepäraste sportlaste joogameister ja füüsiline treener Orlando Cani ning see on levinud suurlinnade spordisaalides, tantsustuudiotes ja joogakeskustes.
Bioginika eelised
Looja sõnul sobib meetod suurepäraselt oma keha tundmaõppimiseks ning kasutab hingamist meele rahustamiseks ja väsimuse ning igapäevaelus suuremat pinget kogunevate kohtade teadvustamiseks. Loomade tehtud liikumiste kordamine, mis on ka klasside osa, aitab meeles pidada, et me kõik oleme loomad.
Seansid võivad olla individuaalsed või rühmad koos spontaansete ja loominguliste tundidega, kus käsitletakse elu võimlemist.
Kuidas teha bioginastikat
Biogümnastika peaks olema klass, mille õpetab meetodi looja poolt akrediteeritud õpetaja, tunde võib pidada 1, 2, 3 korda nädalas või päevas ning pärast seda, kui õpilane on õppused õppinud, saab ta kodus harjutada 10–15 minutit säilitada harjumus regulaarselt treenida.
Kuidas on biovõimlemise hingeldus
Tuleb pöörata tähelepanu hingamisele ja jälgida diafragma liikumist. Ideaalne hingeõhk peaks olema pikk, sissehingamisel on võimalik rahulikult arvestada 3-ni ja suu kaudu väljahingamisel kuni 4-ni, nii nagu küünla puhumiseks. See on vastuolus sellega, mida te loomulikult teete, mis on ärevuse või stressi korral kõige lühem hingamine.
Kuidas on harjutustega
Harjutused hõlmavad mõnda Hatha jooga harjutust koos loomade kehaliigutustega, mis teeb tunni sügavaks ja lõbusaks. Kui keha harjub ja loob vastupanu, võivad harjutused olla kergemini sooritatavad ja harmoonilisemaks muutunud.
Kuidas on lõõgastus ja meditatsioon
Seda tüüpi tegevuse üks prioriteete on näidata õpilasele, kuidas ta suudab igal pool puhata ja mediteerida, isegi tööl istudes. Keskenduge lihtsalt oma tähelepanu hingamisele ja kontrollige oma hingamisliigutusi, et vähendada keha pinget ja edendada heaolu, andes kehale mõju kuni 10 minutit..
