Refleksoloogia kõhukinnisuse leevendamiseks

Refleksoloogiline massaaž on suurepärane viis kõhukinnisuse leevendamiseks, kuna see avaldab survet jala konkreetsetele punktidele, mis vastavad teatud kehaosadele, näiteks käärsoolele, stimuleerides soolestikku ja kõrvaldades väljaheiteid. on lõksus soolestikus.

Lisaks soodustab kõhukinnisuse refleksoloogiline massaaž, ergutades väljaheidete väljumist, selliste sümptomite leevendamist nagu kõhuvalu ja paistes kõht.

Kuidas teha refleksoloogilist massaaži kõhukinnisuse korral

Kõhukinnisuse leevendamiseks refleksoloogilise massaaži tegemiseks toimige järgmiselt.

• 1. samm: Hoidke paremat jalga ühe käega ja teise käe pöidlaga, libistage kannelt talla keskele, korrates liikumist 6 korda, õrnalt;
• 2. samm: Asetage pöial vasaku jala tallale, nagu pildil näidatud, ja libistage horisontaalselt, korrates liikumist 6 korda;
• 3. samm: Hoidke vasakut jalga ühe käega ja teise käe pöidlaga, libistage kannelt talla keskele, korrates liikumist 6 korda õrnalt;

• 4. samm: Lükake ühe käega varbad tagasi ja teise käe pöidlaga libistage talla eendist varba põhja. Korda liikumist 7 korda;
• 5. samm: Asetage 3 sõrme talla eendist allapoole ja suruge mõlemat pöidlaga seda kohta kergelt, tehes väikesed ringid, 15 sekundiks;
• 6. samm: Hoidke jalga ühe käega ja asetage teise käe pöial jalapoolele hüppeliigese all, nagu on näidatud pildil. Seejärel libistage pöial sellest punktist pahkluu luu ette jääva depressioonini, vajutades ja kirjeldades ringe 6 sekundit. Korda liikumist 6 korda.

Lisaks sellele massaažile on kõhukinnisuse leevendamiseks oluline ka regulaarselt kehalist tegevust harjutada, juua umbes 2 liitrit vett päevas ja suurendada kiudainerikaste toitude nagu teravili, kannatuslill viljad, nisuidud, kuivatatud puu- ja köögiviljad tarbimist , näiteks.

Vaadake videost ka suurepärase koduse vahendi retsepti kõhukinnisuse leevendamiseks:

Mida teha lõksus oleva soole lõdvendamiseks

Siit saate teada, kuidas kasutada refleksoloogilist massaaži muude probleemide raviks:

• Refleksoloogia
• Kõrvetiste leevendamiseks vajalik refleksoloogia
• Menstruatsioonikrambi massaaž