See on näide jooksutreeningust 15 nädala jooksul 15 km läbimiseks koos 4 korda nädalas treenimisega, mis sobib tervetele inimestele, kes juba tegelevad teatud tüüpi kerge füüsilise tegevusega ja kellele meeldib...
Kõik artiklid - Lehekülg 46
Võistluse alustamine lühikeste distantside läbimisega on oluline, et keha kohaneks uue tempoga ja saavutaks vastupanu ilma ülekoormamata ja vigastusi kannatamata. Samuti on oluline lihaste tugevdamiseks teha vastupidavustreeninguid, näiteks jõutreeninguid..Seega on...
Rasedate naiste kõndimistreeninguid võivad jälgida naissportlased või istujad ning enamasti saab neid läbi viia kogu raseduse ajal. Selles kavas on soovitatav kõndida 15–40 minutit päevas, umbes 3–5 korda nädalas, kuid...
7-minutine treening sobib suurepäraselt rasvapõletuseks ja kõhu kaotamiseks, olles suurepärane võimalus tervislikuks kehakaalu langetamiseks, kuna see on teatud tüüpi intensiivse aktiivsusega, mis parandab siiski südame tööd.Ainult 1 7-minutine treening suudab...
Vaid 20 minutiga on võimalik teha treening erinevate harjutustega, mis töötavad suurtele lihasgruppidele. See on suurepärane võimalus siis, kui teil on vähe aega, kuid te ei soovi treenimist lõpetada, et...
Täiustatud HIIT-treening on suurepärane viis keharasva põletamiseks, kasutades vaid 30 minutit päevas, kombineerides kõrge intensiivsusega harjutusi, mis soodustavad lokaliseeritud rasvapõletust ja erinevate lihasrühmade arengut.Üldiselt tuleks kõrge intensiivsusega treenimist alustada järk-järgult,...
GAP-koolitus on suurepärane viis tuhara-, kõhu- ja jalalihaste tugevdamiseks ja toonimiseks, võimaldades saavutada peenema ja elegantsema silueti.Seda tüüpi treeninguid tuleks alati kohandada vastavalt iga naise füüsilisele võimekusele ja seetõttu on...
Treacher Collinsi sündroom, mida nimetatakse ka mandibulofaciaalseks düstoosiks, on haruldane geneetiline haigus, mida iseloomustavad väärarengud peas ja näos, mis jätab kolju mittetäieliku arengu tõttu inimesele unised silmad ja detsentraliseeritud lõualuu,...
