Palderjan ärevuse raviks (ja muud tehnikad)

Palderjan on suurepärane võimalus kerge kuni mõõduka ärevuse raviks, kuna see taim -cuyo teaduslik nimetus on Valeriana officinalis- Sellel on rahustavad ja rahustavad omadused, mis aitavad vältida stressi.

Seda saab kasutada ka subjektiga leppimise hõlbustamiseks ning füüsilise ja vaimse pinge leevendamiseks raskest tööpäevast. Selleks peab ta enne magamaminekut jooma vähemalt 30 minutit, sest enne suhte alustamist võib see tekitada kerget ärritust..

Alla 3-aastaste laste puhul tuleb seda veo ajal vältida. Samuti võib see ületada 2 tassi teed päevas, mis võib põhjustada vastupidist mõju, põhjustades ärritust ja unetust.

Koostis

• 10 g palderjanijuur;
• 500 cm3 vett.

Valmistamismeetod

Pange koostisosad kaussi ja serveerige 10 minutit. Laske puhata 5 minutit, kleepige ja jooge 2 kaussi päevas. Unetuse raviks allaneelamise korral tuleb seda võtta vähemalt 30 minutit enne magamaminekut. 

Kuidas Valerian töötab

Kuigi selle taime toimemehhanism pole tervikuna teada, näitavad paljud uuringud, et palderjan põhjustab GABA taseme tõusu organismis. 

GABA on oluline neurotransmitter, mille ülesandeks on närvisüsteemi reguleerimine, rahustamine ja ärevuse vastu võitlemine. Sel viisil võib palderjanil olla efektiivne seeme lisaks mõnedele ärevuse raviks kasutatavatele ravimitele, näiteks Alprazolam või Diazepam.

Muud joogid la ansiedad

Lisaks palderjanile on ka teistel toitudel ja ürtidel rahustavad omadused, nii et neid saab kasutada ka ärevuse ohjamiseks:

1. Kummeli tee toronjiliga: toronjilil on võime lõdvestada kesknärvisüsteemi, leevendades ärevuse märke ja sümptomeid. Teate, mis on toronjili eelised;
2. Té de hierba de San Juan (hüperkunst): See hierarhia, nagu limoncillo ja valeriana, on võimeline kesknärvisüsteemi mõjutama, aidates suhet suurendada. Võite ärevuse jaoks ette valmistada ka San Juani hierarhia ja muud looduslikud abinõud;
3. Passion puuvilja küüs: marakujas on rahustav, värskendav, valuvaigistav ja rahustav toime, pakkudes suurepärast võimalust ärevuse vastu võitlemiseks. 

Vaadake muid ärevushäirete ravimise võimalusi kodus.

Muud ärevuse vastu võitlemise tehnikad

Palderjanitehnika tõhususe suurendamiseks on mõned näpunäited ärevuse leevendamiseks:

• Viibimine vaiksetes kohtades;
• Oír lõõgastav muusika;
• Hinga sügavalt, keskendudes ainult hingamisele;
• Vältige isiklike probleemide üle mõtlemist;
• Kasutage stressivastast palli.

Lisaks nendele edusammudele on soovitatav läbi viia sügava hingamise skeem, mis seisneb õhu aeglasest sissehingamisest läbi nina, hoides seda 2–3 sekundit kopsudes ja seejärel välja hingates suu kaudu, korrates vajalikke aegu.. 

Teadke teisi 7 viisi ärevuse ohjamiseks.