Impostori sündroom, mis see on, test ja kuidas ravida

Peksja sündroom on psühholoogiline häire, mille puhul inimene ei saa oma saavutusi aktsepteerida ja tunnistada, sest ta usub, et kogu tema edu ja õnnestumine on tingitud õnnest või seetõttu, et keegi aitas. Seega usub inimene, et tegemist on pettusega ja keegi paljastab selle igal hetkel.

See sündroom on väga levinud noorte karjääri alguses või konkurentsivõimeliste kutsealadega inimestel, näiteks sportlased, kunstnikud ja ettevõtjad, või kutsealadel, kus inimesi hinnatakse ja kontrollitakse igal ajal, näiteks tervise- ja haridusvaldkonnas, ning jõuab tavaliselt kõige ebakindlamate inimesteni ning sisestab kriitika ja ebaõnnestumised.

Kuid kellelgi on seda sündroomi ja ükskõik mis vanuses, võib see ilmneda sagedamini, kui ta on jõudlusotsuste sihtmärgiks, näiteks saab tööl edutust või alustab uut projekti.

Test, et tuvastada imposteri sündroom

Inimestel, kes kannatavad impostori sündroomi all, on tavaliselt vähemalt 3 järgmist käitumist:

1. Vaja on liiga kõvasti proovida

Rüvetaja sündroomiga inimene usub, et tema saavutuste õigustamiseks tuleb teha palju rohkem kui teistel inimestel, sest ta arvab, et teab vähem kui teised. Soorituse õigustamiseks kasutatakse perfektsionismi ja ületöötamist, kuid see põhjustab palju ärevust ja läbipõlemist.

2. Enesesabotaaž

Selle sündroomiga inimesed usuvad, et ebaõnnestumine on vältimatu ja igal hetkel paljastab keegi kogenud selle teiste ees. Nii et isegi seda mõistmata võite eelistada vähem proovida, vältides energia kulutamist millegi jaoks, mis teie arvates ei tööta, ja vähendades võimalust, et teised inimesed hindavad.

3. Lükka ülesanded edasi

Need inimesed võivad alati ülesande edasi lükata või jätta olulised kohustused viimasele hetkele, mida nimetatakse viivitamiseks. Samuti on tavaline, et nende kohustuste täitmiseks kulub maksimaalselt aega ning kõik see toimub eesmärgiga vältida nende ülesannete jaoks hindamiseks või kritiseerimiseks kuluvat aega..

4. Hirm kokkupuute ees

Tavaline on, et imposter-sündroomiga inimesed põgenevad alati hetkedest, kui neid saab hinnata või kritiseerida. Tööülesannete ja elukutsete valik põhineb sageli nendel, kus need on vähem märgatavad, vältides hindamist.

5. Võrdlus teistega

Olles perfektsionist, nõudes enda suhtes ja mõeldes alati, et olete alaväärtuslikum või teate vähem kui teised, on selle sündroomi peamised omadused. Võib juhtuda, et inimene arvab, et ta pole kunagi teiste suhtes piisavalt hea, mis tekitab palju ahastust ja rahulolematust.

6. Tahetakse kõigile meeldida

Hea mulje jätmine, karismaatilisus ja vajadus kõigile alati meeldida on viis, kuidas proovida saavutada heakskiitu. Inimene võib end isegi alandada.

Lisaks läbib impostori sündroomiga inimene suure stressi ja ärevuse perioode, sest tema arvates asendavad või paljastavad võimekamad inimesed teda igal ajal. Niisiis, neil inimestel on väga levinud ärevuse ja depressiooni sümptomid.

Kuidas ravi toimub

Selle sündroomi raviks kasutatakse psühhoteraapiat, mis aitab inimesel oma võimeid ja oskusi arvesse võtta, vähendades pettuse tunnet..

Lisaks võivad mõned hoiakud aidata selle sündroomi sümptomeid kontrollida, näiteks:

• Kas teil on mentor või keegi kogenum ja usaldusväärsem inimene, kellelt saate küsida siirast arvamust ja nõu;
• Jagage muret või ärevust sõbraga;
• Aktsepteerige oma puudusi ja omadusi ning vältige teiste võrdlemist;
• Austage enda piiranguid, ärge seadke saavutamatuid eesmärke või kohustusi, mida ei saa täita;
• Aktsepteerige, et ebaõnnestumisi juhtub kellegagi, ja püüdke neilt õppida;
• Omades endale meelepärast tööd, pakkudes motivatsiooni ja rahulolu.

Seda tüüpi psühholoogiliste muutuste raviks on väga kasulik läbi viia selliseid tegevusi, mis on võimelised leevendama stressi ja ärevust, parandama enesehinnangut ja edendama eneseteadlikkust, näiteks jooga, meditatsioonid ja füüsilised harjutused, lisaks investeerimisele vaba aja veetmise hetkedele. Lisateave stressi ja ärevuse vastu võitlemise näpunäidete kohta.