Mis on vabad radikaalid ja nende seos vananemisega
Vabad radikaalid on molekulid, mis tekivad kehas normaalsete keemiliste reaktsioonide tagajärjel ja ainus viis nende kogunemise ärahoidmiseks on dieedirikas antioksüdantide rikas dieet, mis on molekulid, mis võitlevad vabade radikaalidega.
Vananemine on tihedalt seotud vabade radikaalide liigse sisaldusega kehas. Mida vähem vabu radikaale meil on, seda nooremad ja tervislikumad oleme.
Vananemise peatamiseks vajate head dieeti, natuke füüsilist aktiivsust ja vähem stressi. Inimesed, kes söövad halvasti, istuvad ja mõtlevad probleemidele, on halvas tujus ja stressis, vananevad palju kiiremini, kui nad elavad tervislikku elu..
Keha eest hoolitsemisest ei piisa, tuleb hoolitseda ka meele eest, kuna need kaks on tihedalt seotud ja üks mõjutab teist.
Seega on soovitatav süüa näiteks granaatõuna, punast veini, atserola, punaseid ube ja jõhvikat..
Naha vananemise märgid
Naha vananemine on normaalne olukord, mis tekib vanuse suurenemise tõttu ja põhjustab selliste nähtude ilmnemist nagu näiteks tumedad laigud või kortsud.
Naha vananemise peamised nähud on järgmised:
- Pruunikate laikude välimus;
- Kortsude ja väljendusjoonte teke;
- Longus välimus;
- Kuiva ja õhukese naha areng.
Üldiselt on need vananemisnähud menopausi tõttu sagedamini naistel, kuid mõnede ettevaatusabinõude, näiteks niisutaja iga päev rakendamisega võib neid edasi lükata. Lisateavet menopausiga nahahoolduse kohta leiate aadressilt: Kuidas hoolitseda menopausiga naha eest.
Naha vananemine toimub kogu kehas, kuid naha silmade ja huulte ümbruses ilmnevad naha vananemise nähud paremini..
Mida teha naha vananemise edasilükkamiseks
Naha vananemise edasilükkamiseks tuleb tegutseda järgmiselt:
- Kandke kuiva naha raviks lanoliinipõhist niisutavat kreemi;
- Vältige naha pesemist kuuma veega, kuna see raskendab kuiva nahka;
- Kandke iga päev näole ja kehale väike kogus päikesekaitset, et vältida pruunide laikude tumenemist;
- Vältige päikese käes viibimist kella 11–16, kuna päike põhjustab pruunide laikude ilmnemist või süvenemist;
- Tarbi iga päev toitu, mis parandab naha kvaliteeti, näiteks kaer või spinat. Vaadake, milliseid teisi toite süüa tuleks: 5 toitu täiusliku naha jaoks;
- Vältige suitsetamist, kuna sigaret soodustab nahale tumedate laikude ilmnemist;
- Naha hüdreerimiseks joo vähemalt 1,5 l vett päevas.
Lisaks nendele ettevaatusabinõudele on oluline kasutada ka vananemisvastast kreemi, et vältida uute väljendusjoonte või kortsude teket või neid leevendada.
