Mis on kollageeni kasutamine 7 üldised kahtlused

Kollageen on inimese kehas valk, mis toetab nahka ja liigeseid. Umbes 30-aastaseks saamisel väheneb kehas loomulik kollageeni tootmine igal aastal 1%, muutes liigesed hapraks ja nahk lõtvamaks, peenete joonte ja kortsudega..

Lisaks vanusega kaasnevale kollageeni loomulikule kaotamisele hõlmavad muud tegurid, mis mõjutavad ka loodusliku kollageeni tootmise vähenemist, hormonaalsed muutused, stress, kehv toitumine ning alkoholi ja sigarettide kuritarvitamine.

Seega on igapäevase kollageenivajaduse tagamiseks soovitatav arsti või toitumisspetsialisti soovitusel investeerida nende tootmist soodustavatesse toitudesse, nagu valge ja punane liha ja kanamunad, samuti kollageenilisanditesse..

Selgitage kõige tavalisemaid küsimusi kollageeni kohta:

1. Mis on kollageen??

Kollageen toodetakse kehas looduslikult ja see toetab keha kudesid, nagu nahk, liigesed, veresooned ja lihased, muutes need alati tugevaks. Kuid pärast seda vanust hakkab selle tootmine vähenema, ilmnevad esimesed vananemisnähud. Avastage rohkem kollageeni eeliseid.

2. Miks kahjustab kollageeni kaotus tervist??

Kollageen on peamine molekul, mis vastutab naha ja kõhre elastsuse ja konsistentsi eest liigestes. Umbes 30-aastaselt väheneb fibroblastide poolt kollageeni tootmine ja see suurendab seda lagundavate ensüümide toimet ning see tasakaalustamatus kiirendab vananemisprotsessi. Nahk muutub lõtvamaks, näol hakkavad ilmnema ilmejooned, ninanurga ja suu vahel võib märgata joont, silmaalused võivad muutuda visamalt ja vareste jalad võivad ilmuda.

Lisaks muutuvad liigesed lõdvemaks ja aja jooksul ebastabiilsemaks, soosides artroosi ja luude vahelist kontakti, põhjustades valu ja ebamugavusi.

3. Millised on kollageeni allikad?

Valgu rikkad toidud, nagu veiseliha, kana, sealiha, kalkun, kala ja munad, on peamised kollageeni allikad, kuid nende tootmise tagamiseks on vaja samas toidukorras süüa ka oomega 3 ja C-vitamiini. Kontrollige ideaalset kogust, mida tuleks päevas tarbida.

4. Mis on hüdrolüüsitud kollageeni võtmise eelis?

Hüdrolüüsitud kollageenilisandi võtmise peamine eelis on tagada, et keha saab iga päev ideaalse koguse ja kuna see on fraktsioneeritud, imendub see kergemini. See toidulisand sisaldab kõrgetes kontsentratsioonides proliini, hüdroksüproliini, alaniini ja lüsiini, mis vastavad hüdrolüüsitud kollageenile ja stimuleerivad kehas II tüüpi kollageenikiudude tootmist..

Alates 30. eluaastast saavad inimesed hakata investeerima suurema koguse toitude tarbimisse, mis soodustavad kollageeni tootmist, kuid toidulisand sobib eriti neile, kes tegelevad suure intensiivsusega või iga päev füüsilise tegevusega. Alates 50-aastasest saab arst või toitumisspetsialist soovitada toidulisandeid, et parandada naha tugevust, liigeste tervist, parandada luude seisundit ja ennetada luude hõrenemist.

5. Hüdrolüüsitud kollageen nuumamiseks?

Umbes 9 grammis hüdrolüüsitud kollageenis on 36 kalorit, mis on väga madal väärtus, seega pole see toidulisand nuumamiseks. Lisaks ei suurenda see toidulisand söögiisu ega põhjusta vedelikupeetust.

6. Milline on oht tarbida rohkem kui 10 g päevas?

Ideaalne kogus päevas tarbitavat kollageeni on umbes 9 grammi, mis juba sisaldab kogust, mida tuleks toidu kaudu tarbida. Päevas tarbides rohkem kui 10 g on oht neere üle koormata, kuna kogu liigne kollageen eritub uriini kaudu.

7. Miks kannatavad naised kõige rohkem kollageeni kaotuse all?

Östrogeen on üks hormoone, mis aitab sünteesida kollageeni ja lisaks sellele, et naistel on kehas loomulikult vähem kollageeni kui meestel, väheneb loomuliku vananemisprotsessi käigus see kogus, nii et naised võivad näidata esimesi vananemise märke , nahale ja liigestele, varem kui samaealistel meestel.

Kollageeni peamine allikas on valk ja taimetoitlaste puhul, kes otsustavad loomset päritolu valke mitte tarbida, võib soovitatud päevase annuse saavutamine olla pisut raskem. Seega peavad taimetoitlased juhendama toitumisspetsialisti, et taimepõhiste toitude kombineerimise kaudu saaksid nad tagada organismile vajaliku kollageeni koguse, näiteks riis ja oad, soja ja nisu või kastanid ja mais..

Teine võimalus on võtta taimne kollageenilisand, näiteks Unilife'i veganvalk W-Pro, mis sisaldab kehas kollageeni moodustamiseks olulisi aminohappeid, või osta apteegist aminohapete kombinatsioon, näiteks proliin. ja glütsiin, mida toitumisspetsialist võib näidata.