Milleks see mõeldud on ja kuidas ZMA-d kasutada

ZMA on sportlaste laialdaselt kasutatav toidulisand, mis sisaldab tsinki, magneesiumi ja B6-vitamiini ning mis on võimeline suurendama lihaste vastupidavust, tagama närvisüsteemi normaalse funktsioneerimise, säilitama piisava testosterooni taseme ja aitama kaasa valkude moodustumisele kehas.

Lisaks aitab see parandada lihaste lõõgastumist une ajal, mis aitab lihaste taastumisprotsessis ja võib isegi ennetada unetust.

Seda toidulisandit saab osta toidulisandite kauplustes ja mõnes supermarketis kapslite või pulbrina, mida toodavad erinevad kaubamärgid, näiteks Optimum toitumine, Max titaan, Stem, NOS või Universal.

Hinnakujundus

ZMA hind varieerub tavaliselt vahemikus 50 kuni 200, sõltuvalt kaubamärgist, toote kujust ja pakendis olevast kogusest.

Milleks see mõeldud on

See toidulisand on näidustatud inimestele, kellel on raskusi lihasmassi saavutamisega, kellel on madal testosterooni tase või kellel on sageli lihaskrambid ja valu. Lisaks võib see aidata ravida unetust ja uneprobleeme.

Kuidas võtta

Soovitatavat annust peaks alati juhendama toitumisspetsialist, kuid üldised juhised näitavad:

• Mehed: 3 kapslit päevas;
• Naised: 2 kapslit päevas.

Kapslid tuleks eelistatult võtta tühja kõhuga 30–60 minutit enne magamaminekut. Lisaks tuleks vältida kaltsiumirikka toidu söömist, kuna kaltsium häirib tsingi ja magneesiumi imendumist..

Peamised kõrvaltoimed

Soovitatud annuste allaneelamisel ei põhjusta ZMA tavaliselt kõrvaltoimeid. Kui see on allaneelatud, võib see põhjustada selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, iiveldus, krambid ja unehäired.

Seda tüüpi toidulisandeid võtvatel inimestel tuleks regulaarselt kontrollida tsingi taset kehas, kuna selle ülemäärane sisaldus võib vähendada immuunsussüsteemi ja isegi vähendada hea kolesterooli taset..

Kes ei peaks kasutama

ZMA-d ei tohiks tarbida rasedad ega lapsed. Lisaks peaksid terviseprobleemidega inimesed enne toidulisandi kasutamise alustamist arstiga nõu pidama.