Mis on L-trüptofaan ja kõrvaltoimed
L-trüptofaan ehk 5-HTP on asendamatu aminohape, mis suurendab kesknärvisüsteemis serotoniini tootmist. Serotoniin on oluline neurotransmitter, mis reguleerib meeleolu, söögiisu ja une ning seda kasutatakse sageli depressiooni või ärevuse raviks.
Seega saab l-trüptofaani kasutada toidulisandina, mis aitab ravida lastel stressi ja hüperaktiivsust, samuti täiskasvanute unehäirete või kerge kuni mõõduka depressiooni raviks. Sageli võib l-trüptofaani leida isegi mõnede depressiooniravimite segust ja mõne piimapulbri valemist.
Hind ja kust osta
L-trüptofaani hind varieerub sõltuvalt annusest, kapslite kogusest ja ostetud kaubamärgist, kuid keskmiselt varieeruvad hinnad vahemikus 50 kuni 120.
Milleks see mõeldud on
L-trüptofaan on näidustatud, kui kesknärvisüsteemis puudub serotoniin, näiteks laste depressiooni, unetuse, ärevuse või hüperaktiivsuse korral.
Kuidas võtta
L-trüptofaani annus varieerub sõltuvalt ravitavast probleemist ja vanusest ning seetõttu peaks seda alati juhendama arst või toitumisspetsialist. Üldised juhised näitavad siiski:
- Laste stress ja hüperaktiivsus: 100 kuni 300 mg päevas;
- Depressioon ja unehäired: 1–3 grammi päevas.
Ehkki seda võib leida isoleeritud toidulisandina, on l-trüptofaani lihtsam leida koos ravimite või muude ainetega, näiteks magneesiumiga..
Võimalikud kõrvaltoimed
Mõned l-trüptofaani pikaajalise kasutamise kõige levinumad kõrvalnähud on iiveldus, peavalu, pearinglus või lihasjäikus..
Kes ei peaks võtma
L-trüptofaani kasutamisel pole vastunäidustusi, kuid rasedad või rinnaga toitvad naised, samuti antidepressante kasutavad inimesed peaksid enne 5-HTP täiendamise alustamist arstiga nõu pidama..
