Kuum või külm kompress, millal seda kasutada ja kuidas seda teha

Jää ja kuuma vee õige kasutamine võib aidata näiteks löögist kiiremini taastuda. Jääd võib kasutada kuni 48 tundi pärast süstimist ning hambavalu, põrutuse, nikastuse, põlvevalu ja kukkumiste korral. Kui selgroos on valu, nahal lillad laigud, vistrikud, võib kasutada kuuma vett. , keeb ja jäigad kaelad, näiteks.

Jää vähendab verevoolu selles piirkonnas, aitab tühjeneda ja sellel on valuvaigistav toime, mis algab pärast 5-minutist kasutamist. Kuum vesi seevastu soodustab veresoonte laienemist ja vähendab lihaspingeid, soodustades lõõgastumist.

Vaadake videot, et teada saada, millal peaksite jääd või kuuma vett kasutama:

HEAT või COLD valu leevendamiseks | Kuidas õigesti kasutada

Millal jääd kasutada

Jääpakid on suurepärased valu leevendamiseks pärast lööki, nagu võib juhtuda näiteks jalgpallimängu ajal, kuid vältida tuleks selja, rinna ja kõhu kasutamist..

Pärast võistlust võite dušši võtta väga külma veega või panna külma kompressi, kui tunnete valu näiteks põlves või hüppeliigeses. Jää on suurepärane võimalus ka kõõlusepõletiku käes kannatajatele.

Kodus külma kompressi tegemiseks mähkige külmutatud köögiviljade kott lihtsalt näiteks rätikusse või riidesse ja kandke 15–20 minutiks valulikule piirkonnale..

Teine võimalus on segada 1 osa alkoholi 2 osa veega, asetada see ziploki kotti ja jätta see sügavkülma. Sisu ei tohi täielikult külmuda ja seda saab vastavalt vajadusele vormida. Kasutusviis on sama.

Millal kuuma vett kasutada

Sooja veega tehtud kompressid on suurepärased aja jooksul ilmuvate lihasvalude leevendamiseks ning sobivad eriti hästi seljale või rinnale asetamiseks, ehkki neid võib panna ükskõik millisele kehapiirkonnale, kui teil pole palavikku, et mitte temperatuuri tõsta.

Kuidas kasutada kuuma vett

Sooja kompressi võib kasutada 3–4 korda päevas, 15–20 minutit, kuid see tuleks alati mähkida riidest mähe või muusse õhukesesse kangasse, et see nahka ei kõrvetaks..

Kuidas kodus sooja kompressi teha

Kuuma kompressi valmistamiseks kodus kasutage lihtsalt padjapüüri ja 1 kg kuiva teravilja, näiteks riisi või ube. Terad tuleks asetada padjapüüri sisse, siduda tihedalt kimbu moodustamiseks, kuumutada mikrolaineahjus umbes 3–5 minutit, lasta soojeneda ja kanda 15–20 minutit valulikule piirkonnale..

Kui valu isegi jää või kuuma vee kasutamisel ei vähene või isegi intensiivistub, peaksite minema arsti juurde testide tegemiseks, et teha kindlaks, kas valu põhjustaja võib olla näiteks luumurd..