Millist paremat külge kasutada kargud?
Kargud on ette nähtud parema tasakaalu saavutamiseks, kui inimesel on vigastatud jalg, jalg või põlv, kuid neid tuleb kasutada õigesti, et vältida valu randmetes, õlgades ja seljas ning vältida kukkumist.
Juhised 1 või 2 kargu kasutamiseks on pisut erinevad, kuid igal juhul soovitatakse keharaskust toetada käel, mitte kaenlaalustel, et selles piirkonnas närve mitte kahjustada, kõndimine peaks olema aeglane ja väsimuse tunnetamiseks tuleks karku kasutada tavalisel pinnasel, eriti ettevaatlik peaks olema märjal, niiskel, jääl ja lumel kõndimisel..
Kuidas kasutada karku õigesti
Järgmised on konkreetsed reeglid:
1 karguga jalutamine
- Hoidke karku vigastatud jala / jala vastasküljel;
- Esimene samm on alati vigastatud jala / jalaga + kark samal ajal, sest kark peab olema vigastatud jala toeks;
- Kallutage klaasi veidi ettepoole ja alustage kõndimist, justkui paneksite keha raskuse vigastatud jalale, kuid toetage osa kaalust karku;
- Kui hea jalg on põrandal, pange kark ette ja astuge vigastatud jalaga samm edasi;
- Hoidke oma silmad otse ette ja ärge vaadake ainult jalgu
1 karguga treppidest üles ja alla
- Hoidke trepi reelingut;
- Ronige 1. hea jalaga, millel on rohkem jõudu, ja võtke siis vigastatud jalg koos karkuga, toetage keha raskust käsipuul, kui asetate vigastatud jala astmele;
- Allapoole minekuks tuleb vigastatud jalg ja kark asetada kõigepealt astmele,
- Siis peaksite oma hea jala ühe sammu korraga maha panema.
Jalutuskäik 2 karguga
- Asetage kargud umbes 3 sentimeetrit kaenla alla ja käepideme kõrgus peaks olema puusaga samal tasemel;
- Esimene samm peaks olema hea jalaga ja samal ajal kui vigastatud jalg on kergelt painutatud,
- Järgmine samm tuleb teha mõlema karguga korraga
Trepist üles ja alla 2 karguga
Ronida:
- Minge esimesest sammust üles terve jalaga, hoides kahte karku allpool astuval astmel;
- Pange 2 karku terve jalaga samale astmele, vigastatud jalga tõstes;
- Minge järgmisest sammust üles terve jalaga, hoides kahte karku allpool astuval astmel.
Laskuda:
- Tõstke jalg põrandalt, hoides vigastatud jalga hästi ette sirutatud, et keha tasakaalustada ja vähendada kukkumisohtu;
- Pange kargud alumisele astmele,
- Pange vigastatud jalg karkudega samale astmele;
- Laskudes terve jalaga.
Ei tohiks proovida treppidest alla minna, asetades igale astmele kargu, et mitte kukkuda.
Muud olulised ettevaatusabinõud
Kui arvate, et te ei saa karkude abil kõndida, treppidest ronida ega laskuda, otsige oma pereliikmelt või sõbralt abi, et end kindlamana tunda, sest mõnikord võib esimestel päevadel olla keeruline kõiki detaile meelde jätta, suurem on kukkumisoht..
Karkude kasutamise aeg varieerub vastavalt vigastuse tõsidusele. Näiteks kui luumurd on korralikult tugevnenud ja patsient suudab mõlemal jalal keha raskust toetada, on kark lonkamata asjatu. Kui aga patsient vajab kõndimiseks ja tasakaalukamaks muutmiseks ikkagi pisut tuge, võib osutuda vajalikuks karkude kauem kasutamine.
