Kuidas tuvastada Pánico kriisi (kes saab aidata)

Paanikahäire sümptomid võivad ilmneda siis, kui inimene läbib suurema ärevuse ja pinge hetked, olles seotud olukordadega, mis teistele inimestele võivad tunduda lihtsad lahendada.. 

Õhupuuduse tunne, rõhumine vaimus ja templites võivad näidata, et inimene on väga ärev ja et paanikakriis võiks käivituda juhul, kui inimene ei suuda maha rahuneda. Ehkki neid sümptomeid tuvastab inimene või ümbritsev inimene, peavad nad suutma emotsioone kontrollida ja proovima positiivseid mõtteid, et vältida teiste sümptomite teket.. 

Peamised nähud ja sümptomid

Paanikakriis kestab tavaliselt 5 kuni 20 minutit ja sümptomid ilmnevad sõltuvalt kriisi tõsidusest, kuid võivad hõlmata järgmist:

• Õhu puudumine koos lämbumistundega;
• Mareo ja nõrkus;
• Temblores;
• Suurenenud pulss;
• Suurenenud higi tootmine;
• Külma higi kuumuse tunne;
• Escalofríos;
• Minestamise tunne;
• Valu maos või maos;
• Hormigue kätes vees kastmise tunne;
• Suukuivus;
• Ganas vannituppa minema;
• Lõhnade sumin;
• Hirm ja hirm surra;
• Simismi üle kaotatud kontrolli tunne.

Need sümptomid ilmnevad äkitselt ja igas kohas ilma ilmse põhjuseta, mis õigustaks kriisi, kuna on tavaline, et patsiendid kardavad pidevalt uusi kriise ja väldivad kohti, kus varem on olnud kriisi episoode.. 

Mis võib juhtuda kriisi ajal?

Hoolimata asjaolust, et mõned sümptomid on sarnased südameatakiga, ei põhjusta paanikahoog kehale füüsilisi kahjustusi, mõjutades ainult patsiendi psühholoogilist tervist..

Kriisi ajal kartsin suremist või südamerabandust, kuid pärast mõningaid kogemusi ja psühhoterapeutilise ravi abi suutis enamus selle murranguga inimesi ära tunda kriisimärgid ja kuidas neid algusest peale kontrollida. algus.

Mis võib juhtuda paanikahoo ajal

Paanikahoo ajal on võimalik olukorra kontrollimiseks kasutada mõnda tehnikat, näiteks:

1. Jääge minevikus aset leidnud kriisi kohale, kuna simismi üle kontrolli puudumine võib põhjustada õnnetusi, eriti kui rünnak tuleneb kanalist; 
2. Pidage meeles, et rünnak on pasajero ning äärmise hirmu tunne ja füüsilised sümptomid pasarán. Abina peaks see keskenduma objektidele ja mõtetele, mis juhivad tähelepanu paanikast eemale, kuidas kaupluses toote käekellade abil kätt vaadata;
3. Hingamine hondo y aeglane, loendades kuni 3 sissehingamist ja veel 3 väljahingamist, mis aitavad kontrollida hingamist ja vähendavad ärevuse ja paanika tunnet;
4. Hirmu ees, üritades tuvastada rünnaku päritolu ja pidades meeles, et hirm pole tõeline, võin sama hästi edasi anda ka sümptomeid;
5. Mõtled või kujutad ette cosas buenasid, püüdes meeles pidada kohti, isikupärastada minevikusündmusi, mis tekitavad rahuliku ja rahu;
6. Vältige teesklemist, et midagi ei juhtu, Kui proovite oma tegevust jätkata justkui midagi ei juhtuks, saaksite kriisile lõpu teha. Sel põhjusel peate istuma ja sümptomitega silmitsi seisma, mõeldes alati, et midagi pole valesti ja midagi tõsist ei juhtu.

Kuna enamikku neist võib olla vaja kriisi ajal kasutada, aitavad need hirmu vähendada ja põhjustavad sümptomite kiiret kadumist. Samuti, kui saate kasutada paanikahoogude vältimiseks hingamistehnikaid ja looduslikke ravimeetodeid, näiteks jooga ja aroomiteraapia.

Kuidas inimest paanikahoo ajal aidata 

Paanikahoogude käes vaevleva inimese abistamiseks on oluline olla rahulik ja viia inimene rahulikku keskkonda, rääkides lihtsate fraaside ja juhistega. Kui patsient on harjunud ärevuse korral mõnda ravimit võtma, tuleb ravimit anda ettevaatlikult, vältides äkilisi žeste. 

Sümptomite minimeerimiseks tuleks kasutada ka strateegiaid, näiteks paluda inimesel sama aeglaselt hingata, kui olete teinud, ja teha lihtsaid ülesandeid, näiteks sirutada käed pea kohale..