Nautige kehalise tegevuse eeliseid

Regulaarne kehalise aktiivsuse harjutamine on võimeline parandama vereringet, tugevdama immuunsussüsteemi, aitama langeda, vähendada südamehaiguste riski ja tugevdada näiteks inimesi. Need eelised on saavutatavad umbes ühe kuu jooksul pärast regulaarse kehalise tegevuse algust, näiteks kõndimine, hüppamine, jooksmine, tantsimine või jõusaalis käimine.. 

Samuti on pärast õpinguid kehalise aktiivsuse harjutamine hea strateegia aju vereringe suurenemise tõttu õpitu kinnistamiseks, samuti mälu jaoks oluliste katehhoolamiinide jaoks. 

Kui olete kaalus, peaksite vähemalt 5 korda nädalas 90 minutit treenima, et saaksite rasva põletada. Ka iidsed saavad seda tööd teha ja halvad on need, mis sobivad nende keha funktsionaalsusega. Valulike liigeste korral tuleks eelistada veeharjutusi, näiteks ujumine, hüdrogymnasia. Vaadake, jätkamine ise on oma ideaalkaalu piires

Füüsiline aktiivsus pole näidustatud?

Kehaline aktiivsus on soovitatav igas vanuses inimestele, kuid tüsistuste vältimiseks peavad näiteks hüpertensiooni või preclampsia all kannatavad inimesed olema kehalise kasvatuse spetsialistiga. Seetõttu on enne treeningrutiini alustamist oluline läbi viia testid, eriti need, mis näitavad südame tervist.. 

Näiteks on hüpertensiooniga inimestel intensiivse kehalise koormuse ajal suurem risk haigestuda südamesse, eelistades näiteks infarkti ja ACV-d. Enamikul juhtudel ei vaja hüpertensiooniga inimesed harjutuste ajal tingimata professionaalset abi, kuid neil peab olema arteriaalse rõhu kontroll, samuti tuleb vältida arsti osutatud väga intensiivseid tegevusi, eelistades kergemad kuni mõõdukad tegevused. 

Piinlikel naistel, kellel puudub vangla kontroll, võib tekkida prelampsia, kuid soovitatav on harjutada väga ulatuslikku kehalist tegevust, mis võib põhjustada enneaegse sünnituse ja vastsündinud lapse jaoks järge. Sel moel on oluline, et naisel oleks sünnitusarsti järelkontroll ja töö teostamine vastavalt tema seisundile ja tervislikule seisundile. Vastavalt preclampsiale ja selle peamistele sümptomitele. 

Sel moel on oluline teadvustada mõnda treeningu ajal tekkinud olukorda, näiteks dolor en el pecho, õhupuudus, mareod ja palpitaciones. Kui soovitatakse peatada teostatav tegevus ja abistada kardioloogi.