Kuidas Spirulina't kaalust alla võtta (ja muud eelised)

Spirulina aitab kaalust alla võtta, kuna see suurendab täiskõhutunnet tänu valkude ja toitainete suurele kontsentratsioonile, pannes keha paremini tööle ja inimene ei tunne end näiteks maiustusi süües. Mõned uuringud näitavad, et spirulina võib parandada rasvade ja glükoosi ainevahetust, vähendades maksas kogunenud rasva ja kaitstes südant.

Spirulina on teatud tüüpi merevetikad, mida kasutatakse toidulisandina, kuna see on suurepärane vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide allikas, kuna seda peetakse praegu supertoiduks, mis pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid.

Seda merevetikat on saadaval pulbrina ja kapslitena ning seda võib alla neelata vähese veega või mahlade või smuutide segus. Nii pulbrit kui ka toidulisandit saab osta tervisetoidu kauplustes, apteekides, veebipoodides ja mõnes supermarketis.

Spirulina aitab teil kaalust alla võtta?

Mõnede uuringute kohaselt võib spirulina koos tervisliku toitumisega soodustada kehakaalu langust, kuna see võib toimida söögiisu vähendavana ja täiskõhutunde vähendamiseks, kuna see on rikas fenüülalaniini, mis on hormooni koletsüstokiniini eelkäija aminohape, mis määrab mao täiskõhutunne.

Lisaks võib spirulina ilmselt mõjutada leptiini - hormooni, mis aitab isu vähendada ja rasva põletada. Seega aitab selle puhastav toime keha puhastada ja võõrutada, kiirendades ainevahetust.

Teised uuringud näitavad, et spirulina aitab rasvkoe taset vähendada tänu oma võimele aeglustada metaboolse sündroomiga inimesel tekkivat põletikulist protsessi ja lisaks pärssida ensüümi, mis vastutab rasvhapete tootmise eest.

Kuidas Spirulinat võtta?

Soovitatav spirulina kogus päevas on 1 kuni 8 grammi sõltuvalt eesmärgist:

• Lisana: 1 g päevas;
• Kaalu langetamiseks: 2 kuni 3 g päevas;
• Aitamaks kontrollida kolesterooli taset: 1–8 grammi päevas;
• Lihasjõudluse parandamiseks: 2–7,5 g päevas;
• Aitamaks kontrollida vere glükoosisisaldust: 2 g päevas;
• Vererõhu kontrolli all hoidmiseks: 3,5 kuni 4,5 g päevas;
• Rasva raviks maksas: 4,5 g päevas.

Spirulina't tuleks võtta vastavalt arsti või toitumisspetsialisti soovitustele ning seda võib tarbida kogu päeva jooksul ühe annusena või jagada 2 kuni 3 annuseks, soovitades seda kasutada vähemalt 20 minutit enne peamist söögikorda (hommikusöök). hommik, lõuna või õhtusöök).

Võimalikud kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Spirulina tarbimine võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja / või kõhulahtisust ning harvadel juhtudel allergilisi reaktsioone. Kõrvaltoimete vältimiseks on oluline mitte ületada selle toidulisandi soovitatavaid annuseid.

Spirulinat peaksid vältima fenüülketonuuriaga inimesed, kuna see sisaldab palju fenüülalaniini, või inimesed, kellel on selle aminohappega seotud probleeme. Lisaks ei tohiks seda kasutada raseduse, rinnaga toitmise ajal ega laste ajal, kuna selle toimet ei saavutata.

Toitumisalane teave

Järgmine tabel näitab spirulina toiteväärtust iga 100 grammi kohta, kogused võivad varieeruda sõltuvalt liigist ja taime kasvatamisest:

* Oluline on märkida, et pseudovitamiini B12 ei saa kehas metaboliseerida, mistõttu selle tarbimine ei suurenda B12-vitamiini taset veres, on oluline, et vegan või taimetoitlane arvestaks sellega.

Milleks Spirulina on

Spirulina on ette nähtud mitmesuguste haiguste, näiteks hüpertensiooni, düslipideemia, allergilise riniidi, aneemia, diabeedi ja metaboolse sündroomi ennetamiseks ja raviks, kuna see on vetikas, mis on rikas vitamiinide ja mineraalide, klorofülli, kvaliteetsete valkude, oluliste rasvhapete ja antioksüdantide poolest..

Lisaks on sellel immunostimuleerivaid ühendeid, näiteks inuliin ja fütsotsüaniin, millel on põletikuvastased, antioksüdandid ja kasvajavastased omadused. See merevetikas võib mängida olulist rolli ka neuroloogiliste häirete ja artriidi ravis.

Seega saab spirulinat kasutada:

1. Madalam vererõhk, kuna see aitab lõõgastuda veresooni ja soodustab lämmastikoksiidi tootmist:
2. Madalama kolesterooli ja triglütseriidide sisaldus, kuna see pärsib lipiidide imendumist ja aitab tõsta hea kolesterooli, HDL taset;
3. Parandada allergilise riniidi sümptomeid, nasaalsete sekretsioonide, ummikute, aevastamise ja sügeluse vähendamine, kuna see tugevdab immuunsussüsteemi;
4. Diabeedi ennetamine ja kontrollimine, kuna see aitab ilmselt suurendada insuliinitundlikkust ja kiiresti vähendada glükoositaset;
5. Lemmik kaalulangus, kuna see vähendab rasvkoe põletikku ja suurendab sellest tulenevalt rasva kadu metaboolse sündroomiga inimestel;
6. Suurendage tähelepanu, parandage meeleolu ja meeleolu, depressiooni vältimine, kuna see on rikas magneesiumi poolest, mineraal, mis aitab toota heaolu eest vastutavaid hormoone;
7. Parandage mälu ja avaldage neuroprotektiivset toimet, kuna see on rikas fütsotsüaniini ja antioksüdantide poolest, on kasulik Alzheimeri tõbe põdevatele inimestele ja vähendab vanusega kaasnevaid kognitiivseid häireid;
8. Vähendage põletikku, kuna see sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mis toimivad kehas antioksüdantide ja põletikuvastaste ainetena;
9. Immuunsüsteemi parandamine ja tugevdamine, kuna see aktiveerib immuunsussüsteemi rakke;
10. Abi artriidi ravis, kuna usutakse, et see suudab liigeseid kaitsta;
11. Ennetage enneaegset vananemist, kuna see on rikas antioksüdantide, näiteks A- ja C-vitamiini poolest, mis aitavad vähendada vabade radikaalide põhjustatud rakukahjustusi;
12. Väldi vähktõbe, kuna see on rikas antioksüdantide ja mikrotoitainete, näiteks tsingi ja seleeni poolest, mis takistavad vabade radikaalide põhjustatud rakkude kahjustusi;
13. Edendada hüpertroofiat ja lihaste taastumistr, kuna see on rikas valkude, oomega-3-de ja mineraalide, näiteks raua ja magneesiumi poolest, lisaks resistentsusharjutuste soorituse parandamisele;
14. Puhastage organism, kuna sellel on hepatoprotektiivne toime, mis takistab maksarakkude kahjustumist ja kaitseb seda antioksüdantse toime tõttu toksiinide eest. Lisaks on spirulinal võimalus vähendada maksas kogunenud rasva. Samuti võib sellel olla viirusevastane toime herpes simplex viiruse ja C-hepatiidi vastu;
15. Aneemia sümptomite parandamine, kuna sellel on rauda.

Kuna see on supertoit ja toob kasu kogu organismile, on spirulina näidustatud erinevatel eluetappidel ning haiguste ennetamisel ja ravimisel, eriti rasvumise, lokaalse rasva, vananemise ennetamise ja kehalise aktiivsuse harrastajate lihaste taastumise korral. Avastage teisi supertoite, et rikastada oma dieeti Superfoodsis, mis turgutavad teie keha ja aju.