Milleks niatsiin on

Niatsiin, tuntud ka kui B3-vitamiin, täidab kehas selliseid funktsioone nagu parandab vereringet, leevendab migreeni, alandab kolesterooli ja parandab diabeedi kontrolli..

Seda vitamiini võib leida toitudest nagu liha, kana, kala, munad ja köögiviljad ning seda lisatakse ka sellistesse toodetesse nagu nisujahu ja maisijahu. Vaata täielikku nimekirja siit.

Seega on järgmiste funktsioonide korrektse toimimise tagamiseks kehas oluline niatsiini piisav tarbimine:

• Madalam kolesteroolitase;
• Toodab rakkudele energiat;
• Säilitada rakkude tervist ja kaitsta DNAd;
• Säilitada närvisüsteemi tervis;
• Säilitada naha, suu ja silmade tervis;
• Vältida suu ja kurgu vähki;
• Parandada diabeedi kontrolli;
• Parandada artriidi sümptomeid;
• Hoidke ära sellised haigused nagu Alzheimeri tõbi, katarakt ja ateroskleroos.

Lisaks põhjustab niatsiini puudus pellagra - tõsist haigust, mis põhjustab selliseid sümptomeid nagu naha tumedad laigud, tugev kõhulahtisus ja dementsus. Vaadake, kuidas teie diagnoosimine ja ravi toimub.

Soovitatav kogus

Niatsiini tarbimise soovitatav päevane kogus varieerub vastavalt vanusele, nagu on näidatud järgmises tabelis:

Niatsiinilisandeid saab kasutada vastavalt meditsiinilistele soovitustele kõrge kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmiseks, on oluline arvestada, et need võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu kipitus, peavalu, sügelus ja naha punetus..

Vaadake niatsiini puudusest põhjustatud sümptomeid.