Kas keele alla soola panemine võitleb madala rõhuga?
Kui inimesel on madala vererõhu sümptomeid, nagu pearinglus, peavalu ja nõrkustunne, ei ole soovitatav näputäis soola keele alla panna, kuna see sool võib teie vererõhu pisut tõusmiseks võtta rohkem kui 4 tundi, millel ei ole surve all kohest mõju.
Esiteks hoiab sool kehavedelikke ja alles siis suurendab sama sool veremahtu, võideldes madala rõhuga. Kogu see protsess võib kesta kuni 2 päeva.
Ehkki soola tarbimine aitab kontrolli all hoida madalat vererõhku, ei pea madala vererõhuga inimene söögikordades soola kogust suurendama, sest Brasiilias tarbitav soolakogus on umbes 12 grammi päevas, rohkem kui kaks korda suurem kui Maailma Terviseorganisatsiooni soovitus, mis on ainult 5 g päevas.
Mida teha madalrõhukriisi korral
Kui inimesel on madal vererõhk ja tal on tunne, et ta hakkab minestama, on soovitatav seda asetada põrandale, jättes jalad ülejäänud kehast kõrgemale. Nii voolab veri kiiremini südamesse ja aju ning halb enesetunne kaob hetkega.
1 klaasi apelsinimahla võtmine kohe pärast selle valmimist ja kreekeri söömine või kohvi või musta tee joomine on samuti hea strateegia, et inimene tunneks end paremini, sest kofeiin ja seedimise stimuleerimine suurendavad vereringet, suurendades pulssi südameatakk ja rõhk.
Stressid loodusliku reguleerimise strateegiad
Uuringud näitavad, et isegi madala vererõhuga inimesed võivad tulevikus kannatada kõrge vererõhu käes, kuna nad kipuvad oma igapäevaelus tarbima rohkem toite, milles on palju soola ja naatriumi. Seega soovitatakse madala vererõhuga inimesel tarbida ainult 5 grammi soola ja naatriumi, mida WHO on märkinud, see tähendab, et:
- Valmistoitudele pole vaja soola lisada, nagu salatites ja suppides;
- Soola liigse kasutamise vältimiseks ei tohi soolalaastrit laua peal olla;
- Söö regulaarselt, iga 3 või 4 tunni järel, vältides pikaajalist paastumist;
- Kuigi saate süüa soolaga, peaksite investeerima ka aromaatsetesse ürtidesse, et toidule rohkem maitset lisada. Vaadake parimaid ürte ja kuidas neid maitsestamiseks kasutada.
Lisaks on soovitatav vältida viibimist väga kuumades kohtades ning otsese päikese käes viibimisel tänaval, rannas või basseinis, kuna see soodustab dehüdratsiooni ja sellest tulenevalt rõhulangust..
