Liiga palju magada, mida saab ja mida teha

Liigse une päeva jooksul võivad põhjustada mitmed tegurid, kõige tavalisemad on öösel halvasti või halvasti magamine või vahetustega töötamine, millest võib heade magamisharjumustega mööda hiilida..

Kuid on ka teisi haigusseisundeid või tegureid, mis võivad päeva jooksul põhjustada liigset magamist ja mida arst peaks nägema.

1. Ebapiisav une kvaliteet ja kvaliteet

Öösel halvasti magades või ebapiisavas koguses on väga tavaline magada päevasel ajal. Arvatakse, et lisaks stressile ja ärevusele on unetute ööde taga ka televiisori, arvuti kasutamine ja suurenenud nõudmised tööajale, õpingutele ja sotsiaalsetele kohustustele.

Selle probleemi lahendamiseks on oluline võtta kasutusele rutiinid ja tingimused, mis võimaldavad une kvaliteeti ja kestust, nii et järgmisel päeval tunneks inimene end aktiivsemana. Siit saate teada, kuidas teha head unehügieeni.

2. Meditsiinilised või neuroloogilised seisundid

Neuroloogilised seisundid, nagu depressioon, ärevus, narkolepsia või neurodegeneratiivsed haigused, aitavad inimesel end päeva jooksul väga uniseks tunda. Lisaks võivad muud tervisehäired, nagu peatraumad, insult, vähk, hüpotüreoidism, põletikulised haigused või aneemia, muuta inimese päeva jooksul unisemaks ja väsinumaks.

Nendel juhtudel on oluline pöörduda otseselt haiguse põhjuse poole.

3. Ravimite võtmine

Teatavate ravimite, näiteks psühhoaktiivsete, antihistamiinikumide, lihasrelaksantide, krambivastaste ravimite, antidepressantide, liitiumi, parkinsonismi vastaste ravimite või kardiovaskulaarsete ravimite allaneelamine võib põhjustada unisust, mis on päeva jooksul märgatavam.

Kui unisus on ülemäärane, peaksite võimaluse korral ja kui see on õigustatud, pidage arstiga nõu ravimite asendamiseks.

4. Uinumist soodustavate ainete tarbimine

Une soodustavate toitude ja ravimtaimede (nt kannatuslill, palderjan või sidrunmeliss) tarbimine päevasel ajal võib jätta inimese rahulikumaks ja unisemaks ning võib kahjustada igapäevaseid tegevusi..

Sellistel juhtudel vältige nende ainete võtmist päeva jooksul.

5. Uneapnoe

Uneapnoe raskendab öist hingamist, mis võib põhjustada korduvaid öiseid ärkamisi, taastumatut und, väsimust päevasel ajal ja keskendumisraskusi..

Ravi saab läbi viia spetsiaalse seadme või operatsiooni abil. Lisateave ravi kohta.

Mida võib põhjustada liigne uni

Sama oluline kui teadmine, mis võib und põhjustada, on teadmine, kui palju und võib põhjustada. Halvasti magamine või magamata jätmine võib põhjustada tõsiseid tervisemõjusid ja seetõttu võib kuude jooksul põhjustada rahuliku une puudumine:

• Keskendumisvõime puudumine või raskused;
• Madal kooli või töö tulemus;
• Insuliiniresistentsus;
• Stress ja ärevus;
• Suurenenud insuldi, südameataki ja äkksurma risk;
• Suurenenud liiklusõnnetuste oht;
• Hüpertensioon;
• Ateroskleroos;
• Rasvumine.

Lisaks on aastatel vahetustega töötavatel inimestel tavapäraselt töötavate inimestega võrreldes endiselt suurem vähktõve tekkimise oht..

Kuidas ravi toimub

Liigse une ravi sõltub selle põhjusest. Arst saab anda mõned näpunäited, et isik saaks rahulikult magada ja oleks päeva jooksul erksam. Lisaks võib see osutada ka näiteks kofeiinipõhiste närvisüsteemi stimuleerivate ravimite tarbimisele.

Mõned näpunäited, mis aitavad inimesel päevasel ajal hea olekuga püsida, on ärgates külma duši all käimine, iga 3 tunni tagant ergutavate toitude, nagu kohv, must tee ja ingver, tarbimine ning päeva jooksul mõistuse aktiivsena hoidmine.