Mis on ööpäevane tsükkel

Inimese keha reguleerib oma igapäevases tegevuses sisemine bioloogiline kell, nagu toitumis- ning ärkveloleku- ja magamisaegade puhul. Seda protsessi nimetatakse ööpäevaseks tsükliks või ööpäevaseks rütmiks, millel on suur mõju seedimisele, rakkude uuenemisele ja kehatemperatuuri reguleerimisele.

Igal inimesel on oma sisemine kell ja seetõttu on inimesed klassifitseeritud hommikusteks inimesteks, kes on need, kes ärkavad vara ja tõusevad vara, pärastlõunaseks inimesteks, kes on need, kes ärkavad hilja ja lähevad hilja magama, ning vahendajateks.

Inimese ööpäevase tsükli füsioloogia

Ööpäevane rütm tähistab 24-tunnist perioodi, mille jooksul inimese bioloogilise tsükli tegevused on lõpule viidud ning uni ja isu kontrollitud. Uneperiood kestab umbes 8 tundi ja ärkamisaeg umbes 16 tundi.

Päeva jooksul, peamiselt valguse mõjul, toodetakse kortisooli, mis vabaneb neerupealistest ja see hormoon on tavaliselt öösel une ajal madal ja suureneb varahommikul, et päeva jooksul ärkvelolekut suurendada. See hormoon võib tõusta ka stressiperioodidel või olla suurem krooniliste haiguste korral, mis võib kahjustada ööpäevase tsükli nõuetekohast toimimist. Vaadake, milleks hormoon kortisool on.

Videviku ajal väheneb kortisooli tootmine ja suureneb melatoniini tootmine, mis aitab esile kutsuda une, lõpetades hommikuse tootmise. Sel põhjusel võtavad mõned inimesed, kellel on raskusi uinumisega, hämaras melatoniini, et aidata magada.

Ööpäevase rütmi häired

Ööpäevast tsüklit võib mõnes olukorras muuta, mis võib põhjustada unehäireid ja põhjustada selliseid sümptomeid nagu liigne unisus päevasel ajal ja unetus öösel või põhjustada isegi tõsisemaid terviseprobleeme. Uurige, millised ööpäevase tsükli häired.