Uurige välja parim madrats ja padi, et saaksite paremini magada

Ideaalne madrats seljavalude vältimiseks ei tohiks olla ei liiga kõva ega liiga pehme, sest kõige tähtsam on hoida selg lülisammas, kuid samas ilma ebamugavuseta. Selleks peab madrats saama keha kumerust järgima ja padi peab võimaldama kaela sirget.

Keskmiselt veedab iga inimene kolmandiku oma elust magades, nii et kvaliteetse madratsi ja piisava padja valimine on hea une ja rahuliku puhkuse tagamiseks väga oluline. Sest kui magame hästi, oleme järgmisel päeval palju produktiivsemad.

Kuidas valida parim madrats

Nii et madratsi ostmisel ei tehta vigu, pöörake tähelepanu järgmistele omadustele:

1. Kontrollige, kas madrats normaliseerub pärast vajutamist; 
2. Valige endale kõige mugavam: vedru-, vaht- või viskoelastne madrats. Enne ostmist testige kolme võimalust; 
3. Lamage madratsil ja vaadake, kas selg on joondatud ja sirge ning kas keha on hästi paigutatud, eriti õlgadele ja puusadele; 
4. Kui ostate kaheinimese madratsi, peaks see olema pisut kindlam, kuna teise inimese kaal võib peegeldada teie voodi küljel; 
5. Kui olete ideaalkaalu piires, eelistage vähem tihedat madratsit ja kui olete ülekaaluline, eelistage sellist, millel on rohkem tuge ja tihedust; 
6. Veenduge, et madratsi pikkus oleks piisav, eriti kui olete üle 1,90 m; 
7. Proovige madratsit poest, lamades sellel 5 minutit, eelistatavalt selles asendis, kus tavaliselt magate, kuna ainult istumisest või käe asetamisest ei piisa;
8. Eelistage madratsit, mis on biolaguneva täidisega või antimikroobse kangaga, mis takistab seente ja bakterite teket ja kuhjumist, eriti kui teil on allergiaid; 
9. Osta kõigepealt madrats ja siis voodi, sest nende suurused võivad erineda.

Kui madrats on liiga pehme, langeb ja vajub, jättes selja kaldu ja kui see on liiga kõva, põhjustab see valu õlgades, reites või puusades. Pärast madratsi valimist ja ostmist võib keha kohandamine võtta mõnda aega ja keha harjumiseks võib kuluda kuni 30 päeva.. 

Lisaks vajavad inimesed, kellel on terviseprobleeme, näiteks herniated kettad, papagoid või artroos, tugevamat madratsit, et selgroogu hästi toetada. kuid lisaks peavad nad magama õiges asendis. Parima magamisasendi leiate siit. 

Lastele madratsi ostmiseks ei vaja te väga kalleid madratseid, kuna lapsed on kerged ega avalda madratsile liiga palju jõudu. Lisaks on vaja meeles pidada, et neid madratseid tuleb lapse loomuliku kasvu tõttu lühikese aja jooksul vahetada. 

Millal madratsit vahetada

Madratsit on soovitatav vahetada iga 10 aasta järel, kuna on normaalne kuhjuda viirusi, baktereid ja triljoneid lesta, mis soodustavad hingamisprobleeme ja allergiaid, sealhulgas nahka.

Samuti on soovitatav vahetada, kui arvate, et madrats on määrdunud või kui teil on juba oma keha kuju. Madratsi märgistamise riski vähendamiseks võite madratsi siiski korra aastas keerata.

Kuidas valida parim padi

Vale padi võib põhjustada peavalu, kaela- või lülisambavalu ja seetõttu on teie valik sama oluline kui madratsi puhul. Sobiva padja valimiseks peate: 

1. Pikali ja kontrollige, kas selg ja kael on joondatud ja sirged; 
2. Uurige padjamaterjalide kohta, kas need on biolagunevad või sisaldavad need antimikroobset kude, mis takistab seente ja bakterite teket ja kuhjumist; 
3. Kui magate oma küljel, vajate keskmist või kõrget padja, kui magate selili, ei vaja madalat ega keskmist padja ning need, kes magavad näoga allapoole, ei vaja patja.

Nagu madratsi puhul, ei tohiks ka õige padi olla liiga kõrge ega liiga madal ning ideaalse kõrgusega, et tagada kaela sirgus. On oluline, et padi soosiks selgroo joondamist, et vältida selle kõverdumist, seetõttu on olemas mõned ortopeedilised padjad, millel on väike kumerus ja mis toetavad kaela hästi.

Siit saate teada, millised on paremad magamisasemed, järgmisest videost:

PARIMA SEISUKOHA TÄIUSLIKU NAGU