Lülisamba osteoporoosi ravivõimalused

Lülisamba osteoporoosi ravi põhieesmärgid on luu mineraalainete kadumise aeglustamine, luumurdude riski vähendamine, valu leevendamine ja elukvaliteedi parandamine.

Selleks peab ravi juhendama multidistsiplinaarne meeskond ja see on eriti keskendunud ravimite kasutamisele, piisavale toitumisele, elustiili muutustele ja füsioteraapiaga ravimisele.

Osteoporoos on vaikne haigus, mida iseloomustab luumassi vähenemine, muutes luud hapramaks ja luumurdude tekkeks. Teage osteoporoosi sümptomeid.

3 treeningvõimalust

Osteoporoosi peamiseks ravivormiks on täiendamine D-vitamiini ja kaltsiumiga, kuid näib, et füsioteraapia harjutused mängivad olulist rolli ka luude remineraliseerimisel, lisaks sellele, et need aitavad suurendada jõudu ja parandada elukvaliteeti..

Harjutusi peaks alati näitama ja juhendama füsioterapeut, kuid mõned võimalused hõlmavad järgmist:

• Harjutus 1: 4 toest välja sirutatud kätega lükake seljaosa lae poole, tõmmates kõhtu sissepoole ja lastes seljal veidi painduda. Hoidke selles asendis umbes 20 kuni 30 sekundit ja korrake 3 korda. See harjutus aitab selga sirutada, leevendades valu;
• Harjutus 2: Püstises asendis toetuge seina vastu, nii et jalad oleksid õla laiusega ja veidi ettepoole, tuharad, peopesad, selg ja õlad seina vastu. Libistage üles ja alla, painutades oma põlvi pooleldi poole, justkui istudes, hoides selga otse. Korda 10 korda, 2–3 korda nädalas. See harjutus aitab tugevdada selga ja parandada rühti;
• Harjutus 3: Pilates kuulil või toolil istudes ilma selga toetumata proovige abaluud omavahel ühendada. Hoidke positsiooni 15 kuni 20 sekundit ja lõdvestuge. Tehke seda harjutust 3 korda nädalas. See harjutus sirutab selja ülaosa ja õlad, parandades rühti.

Luude lihaste põhjustatud biomehaanilise tugevuse tõttu on seda tüüpi treening võimeline suurendama luu mineraalset tihedust.

Regulaarne vastupidavusfüüsiline koormus on lisaks luude tiheduse tagasihoidliku suurenemise soodustamiseks ka hea lahendus kukkumiste ja luumurdude riski vähendamiseks. Mõned näited hõlmavad näiteks kõndimist, jooksmist või tantsimist. Vaadake teisi osteoporoosi parimaid harjutusi.

Elustiil muutub

Lisaks tervisliku eluviisi vastuvõtmisele on tervisliku eluviisi vastuvõtmine väga oluline ka osteoporoosi ravis. Seega on kaltsiumi ja D-vitamiiniga toitudes, näiteks muna, mandlid, kapsas, brokkoli või lõhe, soovitav säilitada tasakaalustatud toitumine ja rikkalikum toit. Lisateave selle kohta, kuidas osteoporoosi korral korralikult süüa.

Vaadake videot ja teadke, milliseid muid toite süüa:

KALTSIUMirikas toit

Äärmiselt oluline on ka loobumine tegevustest, millel võib olla tervisele negatiivne mõju, näiteks suitsetamine või alkoholi liigtarbimine.

Võimalikud abinõud

Ehkki luumassi moodustamises ja säilitamises osaleb mitu toitainet, on kaltsium ja D-vitamiin kõige olulisemad. Seetõttu on luumurdude ennetamisel tavapärane ravi kaltsiumi ja D-vitamiini lisamisega ning kõigil osteoporoosi juhtudel tuleks tagada minimaalne ööpäevane tarbimine..

Lisaks muudele ravimitele, millele arst võib näidustada, kuuluvad:

• Suukaudsed bisfosfonaadid: kas osteoporoosi ravis on esmavalik ravimid;
• Naatrium alendronaat: aitab vältida luumurde, tõendades selle tõhusust lülisamba, mitte-selgroolülide ja puusaluumurdude riski vähendamisel;
• Risedronaatnaatrium: hoiab ära luumurrud nii menopausijärgses eas kui ka väljakujunenud osteoporoosiga naistel ja tõestab selle efektiivsust lülisamba-, mitte-selgroolülide ja puusamurdude sekundaarses ennetamisel.

Pärast kavandatud raviperioodi lõppu peaks patsiente regulaarselt jälgima, iga 6–12 kuu tagant peaksid uuringud sisaldama anamneesi ja füüsilist läbivaatust..