Kodus põletikulise istmikunärvi ravimise sammud

Ishias kodune ravi seisneb selja-, tuhara- ja jalalihaste lõdvestamises, et istmikunärv ei oleks surve all.

Kuuma kompressi panemine, valu koha masseerimine ja venitusharjutuste tegemine on arsti vastuvõtule oodates või füsioteraapiaravi täiendamiseks suurepärased võimalused..

Mis on ishias

Ishias on valu, mis tekib istmikunärvi teekonnal, mis algab selgroo otsast ja läbib tuharad ja reie tagumist osa jalataldadeni. Seega võib ishias paikneda erinevalt, mõjutades kogu tee suvalist punkti.

Kõige tavalisem valu koht on tuhara piirkonnas ja kuigi mõlemal jalal on istmikunärv, on normaalne, et inimesel on ainult ühe jala valu. Ishias on iseloomulik tugev valu, nõelamine, kipitus või kuuma tunne. Nii et kui teil on neid sümptomeid, on see tõenäoliselt istmikunärvi põletik.

Mida teha ishias 

1. Kandke põletikuvastane salv

Apteegis on võimalik osta selliseid salve nagu Cataflan või Diclofenac ja kanda iga päev valu kohale, kuhu ilmselt istmikunärvi surutakse. Salvi võib manustada 2 korda päevas massaažiga, kuni toode on naha täielikult imendunud.

2. Harjutuste tegemine 

Tundides palju valu, on ainsad näidustatud harjutused nimme-, reie- ja tuharaosa venitamine. Seetõttu on soovitatav:

• Lamage selga kõverdatud põlvega, hoidke ühte jalga korraga, viies põlve rinnale lähemale, tundes samal ajal, et teie lülisamba nimmeosa pikeneb. Seejärel tee sama teise jalaga, isegi kui sul pole selles valu. Hoidke seda venitust umbes 30 sekundit. Korda 3 korda.

Kui valu hakkab vaibuma, tuleb ishiasia uue kriisi vältimiseks tugevdada kõhulihaseid ja seetõttu on füsioterapeudi nimetatud Pilates-harjutused kõige sobivamad. Võite alustada:

• Lamage selga kõverdatud põlvega ja tõmmake kõht kokku, viies naba selja poole ja hoidke seda kõhu kokkutõmbumist normaalse hingamise ajal;
• Sellest asendist peaksite tõstma jalga kõverdatud põlvega ja hoidma seda asendit 5 sekundit ning laskma siis jala alla. Jala tõstmisel peaks see aeguma. Tehke seda harjutust vaheldumisi jalad 5 korda, iga jalaga.

Neid harjutusi näidatakse selles videos alates minutist 2:16:

INFLAMMATERITUD TEADUSNERVE KORRASTAMISE TEGEVUSED

3. Kasutage kuuma kompressi

Istmikunärvi põhjustatud valu ja põletiku leevendamiseks on heaks koduseks raviks kuuma selja või valupunkti asetamine kuumaveekotiga, kuna see lõdvestab lihaseid ja suurendab heaolu soodustavate endorfiinide vabanemist..

Apteekides saate osta pudeli vett, kuid ühe kodus saate seda teha, pannes toorriisi näiteks padjapüüri. Selleks kasutage kotti ainult mikrolaineahjus umbes 2 minutit ja asetage 15–20 minutiks sinna, kus see valutab.

Olulised ettevaatusabinõud

Ishias esineva kriisi ajal on oluline võtta ka mõned ettevaatusabinõud, näiteks mitte pagasiruumi mitte pöörata ega keha ettepoole painutada, justkui proovides midagi põrandalt üles korjata. Magamiseks peaksite oma külje peal lamama kaela all oleva padjaga ja jalgade vahel teise padjaga, et lülisammas oleks alati hästi joondatud. Teine võimalus on magada selili ja asetada põlvede alla padi.