Kodune alaseljavalu ravi

Alaseljavalu ravi saab läbi viia kuuma veega kottide, massaažide, venituste ja ravimite abil arsti juhendamisel, mis aitab piirkonda tühjendada, lihaseid venitada, seljavalude vastu võidelda ja lülisamba terviklikkust taastada..

Alaseljavalu on tegelikult seljavalu, millel pole alati konkreetset põhjust, ja see võib olla selliste haiguste tagajärg nagu seljaaju artroos ja herniated kettad või sellised seisundid nagu istuv eluviis, halb rüht ja lülisamba ülekoormus, mis on rohkem tavaline pärast 40-aastast vanust, kuigi see võib ilmneda noorematel inimestel.

Kodune alaseljavalu ravi

Mõned strateegiad, mida saab kodus üldiselt kasutada seljavalude leevendamiseks, on:

• Asetage kuuma veepudel piirkonnas lastes sellel umbes 20 minutit mõjuda. Ideaalne on lamada kõhul, madala kõhu all padjaga ja asetada termokott valu kohale.
• Ravimplaastrite paigutamine Kuna Salompas võib olla kasulik lihasvalu leevendamiseks ja igapäevase elu hõlbustamiseks, võib neid leida apteekides ja apteekides ning nad ei vaja retsepti. Seljavalu võib leevendada ka Voltareni salv või Cataflam;
• Lülisamba venitamine lamades selili ja jalad üle, tuues põlved rinna poole. Seda liikumist saate teha ainult ühe jalaga või kahe jalaga korraga;
• Puhka vältides harjutuste tegemist või pingutusi nõudvaid tegevusi või korduvaid pingutusi.
• Paigutage selg puhates, kui inimesele öeldakse, et ta magab oma peaga padja all lamades ja et tal on puusade paremaks paigutamiseks jalgade vahel veel üks padi. Kindel madrats on ka hea strateegia paremate ööundide tagamiseks. Tutvuge siin teie jaoks parima madratsi ja padja omadustega.

Valukriiside ajal võib sümptomite leevendamiseks olla vajalik kasutada ravimeid, näiteks põletikuvastaseid ravimeid, pillide, süstide või salvidena. Vaadake alaseljavalude vastu võitlemise abinõusid. 

Füsioteraapia alaseljavalu korral

Füsioteraapia on alati ette nähtud seljavalu raviks igas vanuses, sest lisaks sümptomite leevendamisele aitab see vältida ka valu taastumist. Füsioterapeut peab hindama iga inimest isiklikult, kes soovitab ravi, kuid mõned võimalused hõlmavad järgmist:

• Termilised ressursid, näiteks sooja veega kottide kasutamine;
• Sellised seadmed nagu ultraheli, lühilained, infrapunavalgus, TENS;
• Venitus- ja lihaseid tugevdavad harjutused.

Venitusharjutusi tuleks teha iga päev ja need annaksid valu leevenduse mõne minutiga, kuid kui valu on kontrolli all, soovitatakse investeerida globaalse posturaalse ümberõppe ja kliinilise pilatese tundidesse, kuna on võimalik teha kõigi liigeste globaalset kohandamist. keha, parandades painduvust ja liikumisulatust ning tugevdades peamiselt keha kõige sügavamaid lihaseid, mis vastutavad keha püstise ja liikumise hoidmise eest.

Erilist tähelepanu tuleb pöörata põikisuunalisele kõhulihasele, kuna see moodustab koos teiste kõhu- ja vaagnapõhja lihastega tugevusvöö, mis stabiliseerib nimmeosa, kaitstes seda liigutuste ajal. Saate vaadata mõnda kliinilise pilatese harjutust, mis aitab lihaseid tugevdada ja seljavalude vastu võidelda.

Vaadake ka mõningaid omatehtud nippe, mis võivad kerget valu leevendada:

Mida teha seljavalu leevendamiseks

Kroonilise alaseljavalu ravi 

Krooniline kehtetuks muutuv alaseljavalu on kuude vältel tugev ja pidev selja põhjas paiknev valu, mis kiirgab sageli jalgu ja jalgu, takistades inimesel oma igapäevaseid tegevusi teostada.

Seda valu tuleb ravida ravimite, füsioteraapia ja mõnel juhul on näidustatud operatsioon. Kuid on juhtumeid, kus isegi pärast operatsiooni valu ei kao, leevendab seisundit, kuid mitte selle remissioon.

Nendel juhtudel on näidustatud füsioterapeutiline ravi valu kontrolli all hoidmiseks ja kohaliku põletiku vähendamiseks. Selle haiguse all kannatavad isikud ei tohiks pingutada, suruda või tõsta raskeid esemeid, et valu ei süveneks.

Alaseljavalu võib olla lihaste põhjustatud venituste ja kontraktuuride tõttu või muudel juhtudel võib selle põhjuseks olla selgroolülide halb asetus, mis tekitab papagoi noki ja herneid.

Perioodidel, kui alaseljavalu on märkimisväärselt vähenenud, on soovitatav ujuda 2–3 korda nädalas. See on kõige sobivam füüsiline koormus, kuna see tugevdab seljalihaseid, pakkudes paremat tuge ilma hõõrdumiseta, kuna see on vees.