Achilleuse kõõlusevalu ravi

Achilleuse kõõluse valu raviks on soovitatav asetada valuväärsesse piirkonda kott jääkiviga ning puhata, vältides füüsilist pingutust ja vähendades treenimist.. 

Achilleuse kõõluse valu võib viidata väikesele põletikule, mis võib juhtuda teatud tüüpi füüsiliste pingutustega, näiteks jooksmine, kõndimine või jalgrattasõit, ja see pole alati raske. Valu võib tekkida ka selle kõõlust suruva jalatsi kasutamise, selles kohas esineva kontusiooni, kannuses tekkiva kannuse või bursiidi tõttu. Kuigi see on vähem levinud, on juhtumeid, kus isik teatab, et tal pole olnud mingit pingutust, mis õigustaks valu algust. 

See muutus on tavaliselt lihtne ja ei kesta kaua, sümptomid taanduvad 7-15 päeva jooksul pärast ravi. Kuid kui järgmiste näpunäidete paranemise märke pole, pöörduge arsti poole. 

Mida teha?

Achilleuse kõõluse valu korral on mõned näidustatud strateegiad: 

• Salv: Võite kasutada mentooli, kamprit või arnikat sisaldavat kreemi või salvi, see võib ebamugavustunnet leevendada;
• Puhka: Vältige pingutusi, kuid pole vaja täielikult puhata, lihtsalt ärge harjutage füüsilist tegevust paar päeva;
• Sobivad jalatsid: Kandke tosse või mugavaid jalatseid, vältides väga kõvasid jalatseid ja ka kõrgeid kontsasid, Anabela tüüpi sandaale saab kasutada nii kaua, kui kand pole kõrgem kui 3 cm, muud tüüpi jalatseid ega kontsadega sandaale ei soovitata;
• Kontrastvann: Pange jalad 1 minutiks kuuma vee ja soolaga kraanikaussi ja lülitage seejärel külma veega kraanikaussi, jättes veel 1 minutiks. Tehke 3 vahetust järjest.
• Jääpakid: Asetage purustatud jää soki sisse ja mähkige see pahkluu ümber ja laske sellel töötada 15-20 minutit, mitu korda kogu päeva jooksul;
• Nõelravi: See võib olla kasulik võidelda valu ja põletiku vastu alternatiivsel viisil. 

Kui valu püsib kauem kui 7 päeva, on soovitatav pöörduda arsti poole, kuna see võib olla näiteks kõõlusepõletik, mida saab mõne päeva jooksul ravida põletikuvastaste ravimitega, ja füsioteraapia seansid täielikuks taastumiseks. Kui kõõlusepõletiku ravi ei teostata õigesti, võib valu süveneda ja taastumine võtab kauem aega, seetõttu on oluline ravi alustada võimalikult kiiresti.. 

Jala ei ole vaja immobiliseerida ega siduda.

Näidatud harjutused 

Soovitatavad on jalalihaste venitus- ja tugevdusharjutused: gastrocnemius ja soleus. Venitamiseks peaksite:

• Minge sammu võrra üles ja toetage oma jalg sammu lõpus;
• Toetage oma kehakaalu ja laske kanda nii palju kui võimalik
• Hoidke selles asendis 1 sekundi jooksul 30 sekundit;

Korda sama harjutust teise jalaga. Tehke 3 sirutust iga jalaga - kaks korda päevas, 1 nädala jooksul.

Pärast seda perioodi võib osutuda vajalikuks tugevdada samade lihastega harjutusi, sel juhul saab kasutada sama sammu järgmiselt:

• Toetage oma jalad sammu lõpus;
• Tõstke kanna nii kõrgele kui võimalik. Tehke 3 komplekti 10 kordust. 

Füsioterapeut soovitab vastavalt vajadusele ka muid harjutusi, need on vaid mõned näited sellest, mida saab kodus teha.

Inimeste jaoks, kes tegelevad intensiivse füüsilise tegevusega, tuleks treeningutele naasta järk-järgult. 

Siit saate teada, mida saate teha Achilleuse kõõlusepõletiku raviks

Mis põhjustab achilleuse kõõlusevalu

Achilleuse tendinopaatia peamisteks sümptomiteks on puhkeolekus kerge valu, mis muutub mõõdukaks selliste tegevuste ajal nagu üle 15 minuti kõndimine või treppidest üles / alla minek. Valu süveneb kükitades või hüppamisel liikudes ning võite märgata jala tagumises osas paistetust. Kõõluse palpatsiooni ajal võib olla võimalik leida kõõluse suurema helluse ja paksenemise punkte.

Achilleuse kõõluse rebenemise korral on jõud väga intensiivne ja kõõluse palpeerimisel on võimalik jälgida selle katkevust. Sel juhul võib osutuda vajalikuks teha operatsioon, kui kõõlus täielikult puruneb, kuid osalise rebenemise korral võib kasutada ainult füsioteraapiat..

Lisateave Achilleuse kõõluse rebenemise ravi kohta

Kuna kõõlus põletik?

Achilleuse kõõlus põeb tavalisest suurema pingutuse korral ja kui inimene ei suuda piisavalt puhata, võib see põhjustada raku tasandil lagunemise, mis tuleneb mittetäielikust ravivastusest, mis võib olla seotud ka vähem verd tuleb kõõlusele. See põhjustab kõõluse väikesi mikroskoopilisi kahjustusi, sealhulgas fibriini ladestumist ja kollageenikiudude lagunemist, mis põhjustavad valu, põletikku ja liikumise jäikust.. 

Valu allika hindamiseks ja sobiva ravi määramiseks võib arst tellida röntgeni või ultraheli. Operatsioon on väga harva näidustatud.