Kontskangi hoolitsused

Kontsa kannusravi aitab leevendada valu ja kõndimisraskusi, mis on põhjustatud talla fassaadile hõõrumisest, seetõttu on soovitatav kasutada ortopeedilise sisetallaga pehmeid jalanõusid, et paremini toetada jalga ja vältida kanguse survet. liigne, valu leevendav.

Kannatus on kondise kalluse moodustumine, mis juhtub jala ja fastsiumi jäikuse tõttu, mis on seotud ka ülekaaluga ning sellega, et peate pikka aega seisma või seisma samas asendis. Näidustatud on ravi harjutuste, venituse ja füsioteraapiaga ning need annavad suurepäraseid tulemusi, tuues enamikul juhtudel valu. 

Kontsa kangide ravivõimalused 

Vaadake kõike, mida saate teha kannusvalu leevendamiseks:

1. Venitused

Fassaadi elastsuse parandamiseks ja selle vältimiseks, et see põhjustaks liigset survet, võib kasutada mõnda jalgade fassaadi venitusharjutusi, näiteks tõmmata varbad 20 sekundiks ülespoole või veeretada jalg tennisepalli peale. , valu leevendamine. Samuti võite astuda redeli sammu otsa ja suruda kanna alla, hoides jala ja sääre talla pikendust.

2. Õiguskaitsevahendid

Kui valu möödub aeglaselt, on soovitatav pöörduda ortopeedi poole, et kirjutada välja põletikuvastased ravimid, näiteks atsetaminofeen või naprokseen, mis vähendavad kannustamiskoha põletikku, hõlbustades kõndimist ja kiiremat valu leevendamist. Ravimeid ei tohiks võtta ilma retseptita ning tuleb meeles pidada, et ravimid leevendavad ainult valu ega kõrvalda kannususe põhjust ning see ei ravi kangust, seetõttu on oluline järgida muid ravimeetodeid..

3. Saate massaaži

Jalamassaaži jaoks võib kasutada head niisutavat jalakreemi või magusa mandli õli. Inimene saab ise oma jalga masseerida, kuid lõõgastavam on see, kui massaaži teeb teine ​​inimene. Teine massaažiliik, mida saab näidata, on põikmassaaž, mis viiakse läbi täpselt valupaiga kohal, hõõrudes seda piirkonda. 

Samuti võib salve nagu Cataflan, Reumon Gel, Calminex või Voltaren kasutada massaažiks jalatalda iga päev pärast suplemist või näiteks jala külma veega leotamiseks. Käitlemisapteegis on võimalik tellida ka põletikuvastaseid salve, mis iga päev kandes kuumenevad.

Vajutades samal ajal pöialt libistades üle jala talla, on see ka suurepärane võimalus kannus. Vaadake sellest videost rohkem trikke, mida saate kodus teha:

SPORDI KEELES: Mida teha

4. Kasutage sisetaldit

Silikoonist sisetalla kasutamine on hea strateegia, et vähendada oma kehakaalu survet valulikule piirkonnale. Ideaalis tuleks kasutada sisetalla, millel on auk, kus kang täpselt asub, kuna sel viisil toetatakse jalatalda hästi ja valus piirkond ei ole sisetalla ega jalatsiga kontaktis. Seda sisetalla ei tohiks aga kogu elu kasutada, kuna see on vajalik ainult ravi vältel..

Teist tüüpi sisetald, mida saab kasutada, on see, mis sunnib jala kõverat, mis on mõnel jalutus- või jooksujalal.. 

5. Tehke füsioteraapiat 

Kreenikannuste füsioteraapia hõlmab elektriravi ja jää pealekandmist, et vähendada kannus ümbritsevate kudede põletikku, leevendades kõndimisel tekkivat valu. Mõned näited sellest, mida saab füsioteraapias teha:

• Neutraalse geeli või põletikuvastase omadusega ultraheli;
• Laser, mis aitab põletada ja põletikulisi kudesid tervendada;
• Heegeldamise tehnika või sügav põikmassaaž, mis võib küll põhjustada ebamugavusi, kuid vabastab fastsiumi;
• Ööseltsi kasutamine jalal, mis immobiliseerib pahkluu ja pikendab plantaarset fastsiili;
• Harjutused jala ideaalse kumeruse ja fastsiaali mobiliseerimise stimuleerimiseks.

Füsioteraapiat saab läbi viia 3–4 korda nädalas, kuni sümptomid on kõrvaldatud.

6. Nõelravi

Nõelravis kasutatavad nõelad on ka heaks alternatiivravi vormiks. Iga seanssi saab teha üks kord nädalas ja see toob kaasa valu leevendamise ja kontrolli.

7. Shockwave teraapia 

Seda varustust saab kasutada kannuste vastu võitlemiseks, tuues valu leevendamise minimaalsete riskide ja kõrvaltoimetega. Hoolitsus kestab 5–10 minutit ja vajalik on 2–4 hooldust, mis viiakse läbi üks kord nädalas. Saate aru, kuidas toimub lööklaineravi.

8. Operatsioon 

Kontsa kangutamise operatsiooni kasutatakse kõige raskematel juhtudel plantaaride fastsi vabastamiseks ja kangi eemaldamiseks, leevendades kindlasti valu. Kuna tegemist on operatsiooniga, võivad ilmneda mõned kõrvaltoimed, eriti kipitus kanna piirkonnas.

Pärast operatsiooni on tüsistuste vältimiseks soovitatav puhata vähemalt 2 nädalat ja hoida jalga kõrgel patjadega nii, et see oleks südametaset kõrgemal, hoides ära selle paisumise ja viivitamise paranemisele. Peale selle tuleks kaalule kandmisele hakata alles pärast arsti soovitust ja kõndima tuleks hakata karkude abil. Siit saate teada, kuidas karke õigesti kasutada.

Spuril on paranemine?

Kui kannus on moodustunud, ei suuda ükski ravi seda täielikult kõrvaldada, seetõttu on tavaline, et valu ilmneb aeg-ajalt alati, kui inimene on hooletu ja kannab väga kõvasid jalatseid või on väga paljajalu, kulutades mitu tundi päevas. seistes. Ainus viis selle luukoe moodustumise kõrvaldamiseks on operatsioon, mille käigus kirurg saab luu kraapida. Kui aga kannuse kujunemiseni viinud tegureid ei lahendata, võib see uuesti ilmneda.