Kuidas valida endale parim spordiala

Kas teadsite, et kõik ei saa sporti mängida? Hoolimata asjaolust, et ideeks, et tervise saavutamiseks peate tegema füüsilist tegevust, on teatud spordialasid, mis ei ole alati parim valik.

Nii spordis kui ka füüsilises tegevuses on võimalik harjutada üksi või rühmas, kuid peamine erinevus spordi ja kehalise tegevuse vahel on see, et spordis on võimalik võistlus ja seetõttu on juba sportimisel võimalus saada sportlaseks füüsika, see ei tee seda. Inimene on pühendunud ja teeb harjutusi, kuid näiteks Pilates-klasside vahel pole konkurentsi.

Igasugune füüsiline koormus on teretulnud, kuna lihased ja liigesed muutuvad tugevamaks, on rohkem paindlikkust ning paranenud meeleolu ja heaolu. Kuid selleks, et kasutada maksimaalselt ära seda, mida treenimine ja sport teie jaoks teha annab, on siin parimad võimalused menopausis olevatele lastele, teismelistele, noortele ja naistele.

Lastele ja teismelistele:

Selles eluetapis on head võimalused:

• Ujumine: umbes 500 kalorit tunnis
• Kunstiline või rütmiline võimlemine: umbes 210 kalorit tunnis
• Sünkroniseeritud ujumine: umbes 400 kalorit tunnis

Need spordialad vajavad head motoorset koordinatsiooni, paindlikkust, jõudu ja vastupidavust. Neid spordialasid saab läbi viia näiteks spordikeskustes, basseinides ja võistlusklubides.

Kuid kui teile või teie lapsele selline tegevus ei meeldi või kui teil pole neid viise vaja saavutada, vaadake teisi näiteid: Parimad harjutused lapse tervislikumaks kasvamiseks 

Energiat täis noortele inimestele:

Neile, kes on täis energiat kulutama ja soovivad sporti teha, on head võimalused:

• Sõudmine: umbes 315 kalorit tunnis
• Jalgpall: umbes 700 kalorit tunnis 
• Võrkpall: umbes 215 kalorit tunnis
• Veepall: umbes 700 kalorit tunnis

Need spordialad on head võimalused, kuna need eeldavad head kardiovaskulaarset seisundit, mida on selles eluetapis kergemini omandada.

Neid pallisporti saab kergemini harrastada, kuna need on juba rahvusliku maitse järgi langenud ja hõlpsasti leitavad, kuna veepall pole nii tavaline, ehkki seda on väga lihtne mängida, kuna see on sarnane käsipallimänguga basseinis, sellepärast , kuidas oleks, kui kutsuksid sõbrad väikeseks mänguks?

Istuva või väga ülekaalulise noore puhul:

Need, kes pole kunagi spordiga tegelenud või on ülekaalulised, saavad valida:

• Poks: umbes 430 kalorit tunnis
• Jiu jitsu: umbes 716 kalorit tunnis
• Tõstmine: umbes 420 kalorit tunnis

Need on võitlussport ja füüsiline kontakt, mis pole nii väsitavad kui jooksmine ja seetõttu ei vaja palju südame-veresoonkonna seisundit..

Kuid ikkagi on vaja tagada oma tervise heaolu, piisava dieedi alustamiseks on soovitatav konsulteerida ka toitumisspetsialistiga..

Menopausiga naistel:

Selles eluetapis on sobivam:

• Ujumine: umbes 500 kalorit tunnis
• Kanuusõit: 358 kalorit tunnis
• Jalgrattasõit vees või vees: umbes 400 kalorit tunnis

Need aitavad kaalulangusel, mis kipub sel ajal tekkima, ja aitavad isegi menopausi kuumuse vastu võidelda. Nii et garanteerite, et teil pole seda higi, mis teie keha mööda jookseb. 

Kuna olete selles faasis, vaadake seda artiklit, mille me teile valmistasime: Kodune vahend menopausi vastu

Parema vanuse saavutamiseks:

Neile, kes on üle 60 aasta vanad ja ei ole veel otsustanud, mida nad teha tahavad, on mõned head võimalused paremini kontrollitud spordialad, väiksema löögi ja kukkumisohuga, näiteks:

• Kingad: umbes 570 kalorit tunnis
• Ping-pong: umbes 125 kalorit tunnis

Uurige välja, millised harjutused põletavad kõige rohkem kaloreid.