Omatehtud gatoraad, mida võtta füüsilise tegevuse ajal

See looduslik isotooniline toon, mida treenimise ajal võtta, on omatehtud niisutaja, mis asendab näiteks tööstuslikku isotoonikat, näiteks Gatorede. See on mineraalide, vitamiinide ja klorofülli rikas retsept, mida lisaks naturaalsele valmistamisele on ka väga lihtne valmistada ja mis aitab treeningul paremaid tulemusi saavutada.

Selle suupiste valmistamiseks järgige allolevat retsepti:

Koostis

• 300 ml kookosvett
• 2 õuna
• 1 kapsa vars

Valmistamismeetod

Vahusta koostisosad segistis ja kurna seejärel.

Hea soovitus selle loodusliku niisutaja ettevalmistamiseks treenimiseks on kasutada kookosvett väga külmana, lasta õunakoor ja kapsa vars tsentrifuugis ning seejärel segada.

See looduslik jook asendab spordijoogid nagu Gatorade, Sportade või Marathon väga hästi, niisutades puhast vett palju paremini ja kiiremini, tekitamata maos raskustunnet. Lisaks teatud energia ja eriti mineraalide pakkumisele hõlbustab ja pikendab see enne väsimuse tekkimist ka treeninguaega, parandades sellega kehalise tegevuse kvaliteeti.

Teine võimalus on maitsvad energiajoogid, mis on valmistatud mee ja sidruniga, mis lisaks hüdratsiooni säilitamisele parandavad ka treeningu ajal sooritusvõimet, kuna pakuvad energiat. Vaadake meie toitumisspetsialisti videot, kuidas seda omatehtud jooki valmistada: 

Looduslik energiajook | Treenima

Treeningkreemid, isotoonilised või nagu tuntud, spordijoogid, on ette nähtud sportlastele või aktiivsetele inimestele, kes veedavad spordisaalis rohkem kui tund, sest need asendavad kiiresti kaotatud vedelikud ja mineraalid higiga.