Mida teha, et kaotada kõht 1 nädala jooksul

Hea strateegia kõhu kiireks kaotamiseks on joosta iga päev 25 minutit ja süüa dieeti, kus on vähe kaloreid, rasvu ja suhkruid, et keha tarbiks kogunenud rasva ära.

Kuid lisaks jooksmisele on oluline teha ka kõhuharjutusi, sest need aitavad kõhtu tugevdada, parandades kõhu välimust. Kui teile ei meeldi istumisharjumused või te ei suuda neid teha, siis teage teisi harjutusi kõhu määratlemiseks ilma istumisharjumusi tegemata.

Ehkki 1 nädal on kogu kogunenud rasva eemaldamiseks väga lühike periood, on võimalik kaalust alla võtta ja kõht tühjendada. Oma andmete sisestamise abil saate vaadata, milline on teie ideaalne kaal:

Dieet kaotada kõht 1 nädala jooksul

Nädala jooksul kõht kaotav dieet seisneb maksimaalsete toitainete pakkumisel koos minimaalse kalorite, rasvade ja suhkrute sisaldusega. Selle dieedi puhul on soovitatav:

• Tehke 6 söögikorda päevas, sööme alati iga 3 tunni järel;
• Joo vähemalt 2 liitrit vesi või roheline tee päevas;
• Söö üks iga päev erinev salat ja liha, kala või kana kogus, mis mahub peopessa;
• Söömine 2 puuvilja päevas, iga päev, eelistatult vähem suhkrut;
• Tomar 2 jogurtit elusate laktobatsillidega päevas, nagu Yakult, sest see hõlbustab soolestiku läbimist, vähendades kõhtu;
• Söö vähem soola, valides aromaatsed ürdid ja salatite maitsestamine näiteks sidruniga;
• Võtke 1 tass boldo tee pool tundi enne lõunat ja õhtusööki, kuna see tõrjub gaase ja tühjendab seetõttu kõhtu.

Vaadake järgmist videot ja kontrollige toite, mida peaksite oma dieeti sisaldama, et lokaalset rasva kaotada:

Dieet lokaalse rasva ravis

Püsiva mõjuga kaalukaotusprogrammid hõlmavad regulaarset kehalist aktiivsust ja toitumisharjumusi, kuid nädala jooksul on võimalik saavutada nähtavaid tulemusi, kuid selle kiire ravi täiendamiseks võime kasutada ka esteetilisi ravimeetodeid, nagu lipokvitatsioon, raadiosagedus ja lümfiringet, et eemaldada liigsed vedelikud, rasv ja tugevdada nahka. Vaadake täielikku programmi kõhu kaotamiseks 1 nädala jooksul.