Rasedusstress - millised on riskid ja kuidas neid leevendada

Raseda naise stress võib imikut kahjustada muutuste tõttu, mida see põhjustab naise kehas, näiteks isu, une muutused, vererõhu tõus ja nõrgenenud immuunsussüsteem, mis suurendab emakasse nakatumise tõenäosust, enneaegset sünnitust ja sündi alakaaluliste imikute arv.

Need tagajärjed võivad ilmneda seetõttu, et loode puutub rohkem kokku hormooni kortisooli ja põletikuliste tsütokiinidega, mida ema toodab ülemäära ja mis läbivad platsenta.

Peamised tagajärjed lapsele

Ema stressi peamised tagajärjed beebile on järgmised:

• Suurenenud allergia oht kuna kortisooli liig põhjustab lapsele rohkem immunoglobuliini E tootmist, mis on seotud allergiatega, näiteks astmaga;
• Madal sünnikaal beebi jõudva vere ja hapniku hulga vähenemise tõttu;
• Suurenenud enneaegse sünnituse võimalused süsteemide kiirema küpsemise ja ema suurenenud lihaspinge tõttu;
• Suurem insuliiniresistentsus ja suurem rasvumise oht täiskasvanueas kokkupuute tõttu põletikuliste tsütokiinidega;
• Suurenenud südamehaiguste risk neerupealiste sümpaatilise süsteemi tasakaalustamatuse tõttu;
• Aju muutused nagu õpiraskused, hüperaktiivsus ja korduva kortisooliga kokkupuutumise tõttu suurenenud selliste häirete nagu depressioon, ärevus ja skisofreenia risk.

Kuid need muutused esinevad sagedamini, kui naine on stressis ja sageli närvis. 

Normaalne on raseduse ajal närvilisus ja ärevus hormonaalsete muutuste, kehas toimuvate muutuste ja beebiga uueks eluetapiks valmistumise vajaduse tõttu, kuid raseduse tervislikuks hoidmiseks ja nende riskide vähendamiseks on oluline kontrollida stressi. tagajärjed lapsele

Samuti mõistke, miks rasedad naised muutuvad tundlikumaks.

Raseduse peamised põhjused

Närvilisuse ja ärevuse suurenemine raseduse ajal on tavaline, kuid kõrgem stressitase ilmneb tavaliselt tööprobleemide, rahapuuduse või partneriga lahkarvamuste tagajärjel..

Tõsisemad tegurid, näiteks vägistamine, seksuaalne kuritarvitamine, lähedaste kaotamine või loodusõnnetused, võivad rasedatel põhjustada veelgi tõsisema stressi vormi, mida nimetatakse traumajärgseks stressihäireks. Sellistel juhtudel on naistel psühholoogi saatel sellised sümptomid nagu tugev ärevus, õudusunenäod, sagedased mälestused sellest, süütunne ja soov vältida inimesi või kohti, mis neile varem meeldisid. Siit saate teada, kuidas selle häire diagnoosimist ja ravi tehakse.

Kuidas vabaneda stressist, et rahulikuks jääda

Raseduse ajal stressi vähendamiseks on oluline võtta vastu mõned strateegiad, näiteks:

1. Rääkige usaldusväärse inimesega ja öelge ärevuse põhjus, paludes abi probleemiga tegelemiseks;
2. Puhka nii palju kui võimalik ja keskenduge lapsele, pidades meeles, et ta kuuleb teid ja on kogu elu teie kaaslane;
3. Kas tervislik toitumine, tarbides palju puu-, köögivilju ja terveid toite ning vältides maiustusi ja rasvu. Vaadake, kuidas toit siin peaks olema. 
4. Tehke regulaarselt kehalist tegevust, nagu kõndimine ja vesiaeroobika, kuna see aitab leevendada stressi ja toota hormoone, mis annavad heaolutunde. Treeningu alustamiseks vaadake, millised on 7 parimat raseduse ajal harjutatavat harjutust.
5. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad, kuidas vaadata komöödiafilme, võtta lõõgastavaid vanne ja kuulata muusikat;
6. Võtke rahustavaid teesid nagu kummeli tee ja kannatuslille mahl, mida võib tarbida kuni 3 korda päevas;
7. Tehke täiendav teraapia, nagu jooga harjutamine, meditatsioonid, lõõgastavad massaažid või lõõgastumiseks aroomiteraapia kasutamine.

Kui stressi sümptomid ei parane või depressiooni või traumajärgse stressihäire korral peaksite pöörduma arsti poole, et ta saaks vajadusel välja kirjutada konkreetsed abinõud. Anksiolüütikumid ja antidepressandid võivad olla näidustatud, kuid neid tuleks kasutada ainult arsti nõuande korral.